在產後， 我們的新手媽媽們最關心的還是孩子的糧食問題， 就怕自己的奶水不夠， 怕餓著自己的孩子， 那麼產後催乳吃什麼好？又不能吃什麼呢？
產後催乳吃什麼好：
材料：
黑芝麻25克、大米適量
作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。 每日2至3次， 或經常佐餐食用。
2、花生大米粥
材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。
作法：將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。 粥分兩次喝完， 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粉衣有活血養血功能。
其實產後催奶的食物很多，
1、會抑制乳汁分泌的食物：
如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：
產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
① 酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。
② 咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。
③ 太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：
這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。
4、香煙和煙草：
如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。
5、藥物：
對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。
