女人坐月子4種食物不能吃 還需注意哪些

生完孩子後， 女性都會有一個月來做月子， 而產後恢復關係著女性的一生， 因此， 女性坐月子的飲食是很關鍵的！下面我們看看， 在坐月子的時候那些食物是不能吃的？

坐月子4種食物不能吃：

1、巧克力：巧克力會影響食欲， 不想正常進餐， 造成身體所需的其他營養供給不足。 同時因為新媽媽的運動量不大， 貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集， 形成脂肪。

2、茶：茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收， 容易引起產後貧血；茶水中還含有咖啡因， 飲用茶水後會難以入睡， 影響新媽媽的體力恢復。 而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，

會讓他突然腸胃痙攣， 煩躁大哭。

3、冰品：不利於消化系統的恢復和血液的迴圈， 還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

4、烏梅：梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛， 但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動， 不利於惡露的順利排出。

女人坐月子是有很多的講究， 還需要注意哪些呢：

1 、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風（但要避免對流風）， 以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。 新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。

2 、休息：產後要有充分的休息時間， 否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汗的分泌。 此外， 每天爭取能有 10 個小時的睡眠， 睡時要採取側臥位，

利於子宮復原。

3、產後的活動：產後 8 小時可以在床上坐一會兒， 如分娩順利， 產後 12 小時可以下床、上廁所， 產後 24 小時可以隨意活動， 但要避免長時間站立、久蹲或做重活， 以防子宮脫垂。 產後 8 周可逐漸恢復正常工作， 產後體操有助於形體恢復。

4、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要， 要勤洗澡、勤換內衣， 保證皮膚清潔乾燥， 如有會陰切開， 傷口尚未拆線， 每日要擦洗一次外☆禁☆陰， 飯後要漱口， 按時刷牙， 注意口腔衛生。

5、產後複查：產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常， 接受健康教育和避孕指導， 一般在產後 6 周 —8 周進行。 只有產後檢查正常了， 才能恢復工作。

6、預防產後便秘：引起產後便秘的原因， 主要是胃腸功能減低，

蠕動緩慢， 腸內容物停留過久， 水分被過度吸收。 其次是懷孕期間， 腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。 三是分娩晚期， 會陰和骨盆或多或少的損傷， 通過神經反射， 抑止排便動作。 四是產後飲食過於講究所謂高營養， 缺乏纖維素， 食物殘渣減少。 五是下床活動不便， 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。