導讀:抽煙是一種不健康的生活習慣， 長期抽煙會導致氣管炎、癌症等各種疾病。 日常生活中， 多吃以下9類食物， 可以起到預防肺癌的功效。 1.富含維生素C的食物。 ...
抽煙是一種不健康的生活習慣， 長期抽煙會導致氣管炎、癌症等各種疾病。 日常生活中， 多吃以下9類食物， 可以起到預防肺癌的功效。
1.富含維生素C的食物。
抽煙可消耗大量的維生素， 降低其活性， 尤其會損失身體中的維生素C， 因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、芭樂、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。
2.富含維生素B2的食物。
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、香菇等。
3.茶。
煙中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積， 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 故此， 吸煙者宜經常喝茶， 尤其是綠茶， 以減輕香煙的毒害作用， 同時茶能利尿、解毒， 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內的停留時間。
4.含硒豐富的食物。
如動物肝臟、海藻及蝦類等。 因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
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吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 故而， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛奶、魚類、豆製品及水果、蔬菜等。
6.堅果和粗糧。
美國國家癌症研究所的一項調查報告指出， 堅果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。
7.牛奶及胡蘿蔔。
常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者，
8.含β-胡蘿蔔素的食物。
富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮， 對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。 富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
9.鹼性食物。
當人的體液呈鹼性時， 可減少吸煙者對尼古丁的吸收。 多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物， 以降低尼古丁的吸收率。 同時， 這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，
這些只能降低抽煙的危害， 為了健康長壽， 建議各位煙民， 最好是能戒煙， 這樣才能保護你的身體。
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