大多數人脾虛後， 肌肉會不同程度地失去彈性、皮膚失去光澤；另外， 許多人雖然從來都不熬夜， 睡眠品質也很好， 但是眼眶周圍卻常有黑眼圈， 眼袋也越來越大， 這是臟腑虛弱的徵兆。
女人脾虛之後， 發現皮膚不好了， 就開始用各種護膚品， 化妝去遮蓋熊貓眼， 殊不知這些都是表面文章， 內裡需要調養。 故想要養好脾虛， 從飲食上著手， 可以選擇下面5種食物。
1.紅薯
紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A， 維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜， 胡蘿蔔素被人體吸收後， 可以轉化為維生素A。 維生素A能維持正常的視覺功能，
2.山藥
山藥肉質細嫩， 含有極豐富的營養保健物質。 《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。 近些年來的研究表明， 山藥具有誘導產生干擾素， 增強人體免疫功能的作用。 其所含膽鹼和卵磷脂有助於提高人的記憶力， 常食之可健身強體、延緩衰老， 是人們所喜愛的保健佳品。
3.板栗
栗子營養豐富， 維生素C含量比番茄高， 更是蘋果的十幾倍。 栗子中的礦物質也很全面， 含鉀、鋅、鐵等。 雖然含量沒有榛子高， 但仍比蘋果等普通水果高得多， 尤其是含鉀量比蘋果高出3倍。 不僅如此， 板栗還能能補脾健胃，
4.紅棗
紅棗， 又名大棗。 特點是維生素含量非常高， 有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽， 補血之功效。 紅棗能補益脾胃， 養血安神。 李時珍稱“棗為脾之果， 脾病宜食之。 ”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來說， 經常服用紅棗有很大的益處。
5.香菇
香菇在民間素有“山珍”之稱。 它是一種生長在木材上的真菌。 味道鮮美， 香氣沁人， 營養豐富。 香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經日曬後轉成維生素D）、味甘， 性平。 主治食欲減退， 少氣乏力。 脾胃虛弱， 食欲不振， 倦怠乏力的人可多吃香菇， 屬於發物， 麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
