孕期便秘怎麼辦 推薦6大自然療法

孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致。 那麼怎樣緩解孕期便秘呢？孕期便秘該怎麼辦？下面我們一起來瞭解下。

孕期便秘怎麼辦：

便秘， 一般是指排便次數每週少於3次， 或排便困難、費力， 糞便幹結， 量少。 孕婦便秘可能是懷孕後才出現， 也可能是原有的便秘加重。

從懷孕的第4個月起， 食物通過胃腸道的時間明顯延長， 這主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致， 也與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關。 孕婦便秘還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關。

治療時， 應先從增加食物中的纖維素入手，

即多吃蔬菜和水果。 若效果不明顯， 可選用乳果糖、鹽水及山梨醇等， 這類緩瀉劑可增加腸道的滲透壓， 能使腸腔水分聚集增多， 促使腸道擴張、蠕動而排便。 另外， 糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛應用于孕婦。

值得注意的是， 孕婦便秘不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉藥。 因為它們可引起腹部絞痛， 甚至引起子宮收縮造成流產。 也不宜用潤滑性液狀石蠟， 因為它會減少孕婦對脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收， 易使新生兒發生低凝血酶原血症， 而導致孕婦出血。

對於孕期便秘， 是不建議用藥治療的， 試試下面自然療法：

1、飲食療法

每天至少喝2升水， 在你吃或喝其他東西之前， 要先喝一杯加一片檸檬的溫水。 每頓飯都先從沙拉或水果開始，

然後再多吃些富含纖維（粗纖維）和維生素C的食物。 像柳丁、柚子、橘子、李子幹、杏幹這樣的水果， 以及包括芹菜、豆瓣菜、捲心菜、菠菜等在內的蔬菜。 全麥穀物與麵包同樣是很好的選擇。 豆類也是有益的高纖維食物。

2、草藥療法

把用蒲公英或錦葵屬植物的葉子做的茶， 在沸水裡浸泡， 每天喝有助於治療便秘。 不過， 在孕期最好不要使用番瀉葉那種傳統療法。

3、香熏療法

在一茶匙基礎精油（甜杏仁或葡萄籽油）中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油， 再倒進洗澡水裡， 然後你就泡在溫水裡放鬆一會兒。 你還可以用很多肥皂泡按順時針方向輕輕地按摩肚子， 注意不要太用力， 特別是如果你有早產的風險， 或胎盤在子宮中的位置較低（前置胎盤）時。

4、反射療法

你可以在家嘗試簡單的反射療法。 請你的丈夫或朋友按順時針方向、打圈按摩你的腳弓（這些部位是消化系統相應的足底反射區）， 每只腳按摩大約5分鐘。 你也可以自己來按摩， 沿順時針方向按摩兩隻手的手掌心， 刺激手上的反射區。 還可以在坐著看電視的時候， 在兩隻腳的腳弓下面各放一個瓶子， 用腳在地板上慢慢地前後滾動瓶子。

5、補充劑

如果你因為容易貧血需要服用補鐵劑， 可以服用多維製劑或液體補鐵劑（不過， 一定要先諮詢醫生）， 多吃紅肉和深綠葉蔬菜。 如果你正在服用的補鐵劑使你便秘， 可以請醫生為你換一個牌子的補鐵劑。 如果便秘加重， 醫生也許會給你開瀉藥。

雖然這些藥通常在孕期是安全的， 但最好先試試自然療法。

6、放鬆骨盆底肌肉

當你覺得確實要上廁所時， 一定要不受打擾地、從容地去。 坐在馬桶上， 先深呼吸， 然後再吐氣， 以使你的骨盆底肌肉放鬆， 不過， 儘量不要太用力。 有時候直立排便可能有效果——單膝彎曲， 把腳放在椅子上或浴池邊上。 這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放鬆骨盆底肌肉。 閱讀我們關於產後便秘的文章， 瞭解更多資訊。

治療孕期便秘食譜：

煮術地湯做法：取白術60克、生地黃10克、枳實10克， 第一次用水600毫升， 煎取250毫升；第二次用水500毫升， 煎取250毫升。

TIPS：兩次煎出的藥汁混合， 分兩次服用， 有益氣健脾、潤腸通便的作用。