晚上睡覺經常翻身怎麼辦

一個人有一個人的睡覺時間習慣和睡覺姿勢習慣， 有的人換了地方就睡不著覺， 有的人一晚上睡覺總保持一個姿勢也睡不著覺， 因為總保持一個姿勢身體很累， 但是如果整晚都在不斷的翻身也是睡不好覺的， 所以對於那些晚上總是翻身的人們， 下面就給你們加一下晚上老是翻身怎麼辦。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣， 因而保持良好的生理習慣， 遵循睡眠的自然規律， 是預防睡眠障礙的最好辦法。 應在有經驗的大夫指導下用藥。 同時能做到：①養成良好的作息習慣， 睡前思想放鬆。 ②睡前不要過饑過飽。

③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。 ④堅持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗， 蜂蜜、小米， 牛奶等， 晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。 ⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。 ⑦睡前不宜飲酒。 雖然酒精可能會使人很快入睡， 但同時也會打亂睡眠節律， 影響體力的恢復。 ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠品質， 哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。 另外， 我建議你採用中醫中藥辨證施治， 調理氣血， 調整機體的臟腑功能， 選用鎮驚安神， 滋陰補腎， 健脾瀉肝， 活血化瘀等方法， 讓自己睡得好， 我需要瞭解你的詳細病情， 如果需要我的説明可以與我聯繫,祝早日擺脫失眠的困擾

如果一整晚都睡不好的話，

那麼是非常痛苦的一件事情， 晚上經常翻身的人們睡不踏實覺， 讓人們休息不好， 沒有精神頭， 所以給大家介紹了晚上老翻身怎麼辦的解決方法， 可以通過介紹的方法來能改善人們的睡眠品質， 讓大家身體休息的更好， 更放鬆。