腎好不好不僅關係著我們的身體健康， 對性功能的影響也是比較大的， 一旦出現腎病， 患者在身心等各個方面都會受影響， 生活品質也因此大大下降， 因此， 在平時我們就應該加強運動， 注意鍛煉好腎， 如果已經有了腎病的苗頭或症狀， 更應引起注意， 那麼， 什麼運動鍛煉腎？
A、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動， 非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部：兩手掌對搓， 將手心搓熱後分別放在腰部， 上下按摩， 至腰部有熱感為止。
B、刺激腳心：以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心。
強腎操：
1．兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。
2．再吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力握成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
3．憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊。
4．呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部位用力上提。 以上程式可連續做多次。
腎的重要性不可言喻， 每個人特別是男性都希望自己擁有健康強壯的腎臟， 而以這些運動方法對於腎的確有著不錯的鍛煉效果， 如果有腎病， 或者是腎功能不是很好的話， 建議不妨可以跟著鍛煉， 當然了， 鍛煉需要堅持下來才能看到自己想要的效果。
