我們知道， 腰在人體裡是有著非常重要的作用的， 它是承上啟下的， 如果腰部功能不好， 不僅會影響正常的生活， 也會對性功能造成一定的不良影響， 而這對於男性來講無疑是一個較大的打擊， 幸好， 有一些運動可以幫助有效鍛煉腰部， 使之更加健康有力， 那麼， 什麼運動鍛煉腰？
從簡單的拉伸動作練起， 逐漸加強腰部力量。 最容易開展的是站立體前屈， 就是放鬆站立著， 然後雙手十指交叉舉過頭頂且掌心向上， 然後慢慢將上身和手臂往左右向下彎。 需要注意的是， 前期聯繫不要逞強而過度往下壓，
第二種簡單的腰部鍛煉方法是左右彎曲運動。 略微分開兩腳站立， 雙手舉過頭頂握住， 然後先向左使整個上半身包括手臂彎曲， 大約彎曲30至45度即可， 然後回到正常再向右彎曲， 如此重複即可。 初期練習同樣不可高強度， 不要過分扭轉角度， 以免造成腰部肌肉拉傷。
仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。 具體如何仰臥起坐這個可能不需要作者解說了吧， 下面只說一些注意要點：可以設定目標循序漸進， 每次可以先做一部分， 然後休息幾分鐘繼續做。
羽毛球， 鍛煉腰部及全身的休閒運動。 腰不好的人， 平時可能參加全身活動的機會比較少。 如果天氣不錯，
最後一種極其適合腰不好的人鍛煉的就是游泳了。 在水中， 浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放鬆， 並且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復作用。 其中的奧秘就在於， 游泳是不負重運動， 對於關節的鍛煉大有益處。
以上就什麼運動鍛煉腰做了介紹， 專家提醒， 通過鍛煉的確可以幫助增強腰部的力量， 對於一些患有腰部疾患的人來講， 進行腰部鍛煉也是非常重要的， 當然了， 想要通過鍛煉來收到強身健體或治療疾病的效果， 是需要做到堅持鍛煉的。
