男人秋季養生別忘了多喝水

隨著秋季的步步深入， 氣溫開始慢慢降低， 天氣也變得愈發乾燥， 要想健康， 這個時候補水是再重要不過的。 那麼在這個秋季怎麼喝水才更為健康呢？下面， 讓我們一起來學習秋季喝水養生的小妙招吧。

秋季養生別忘了喝水

一、多喝常溫開水

常溫開水， 是將燒開的水涼到25℃左右。 這種水的生物活性比自然水要高4~5倍， 它的性質與人體細胞液非常接近， 最易滲入細胞被人體吸收。 經常飲用溫開水， 能提高人體免疫力， 緩解疲勞， 保持皮膚水分， 使人容光煥發。

二、 小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，

容易引起打嗝或是腹脹， 尤其是腸胃虛弱的人， 喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。 最好將水放在近處， 這樣就能記得經常飲用。

三、拒絕“衰老”的水

如果水不經常處於運動狀態， 而是靜止狀態的“死水”， 這就是衰老了的水。 如果桶狀或瓶裝的純淨水， 從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間， 會讓水的品質受到影響。 開啟後被靜止存放超過3天， 就會變成衰老的老化水， 最好不飲用。

四、選擇“健康”的好水

好 水的條件， 不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質， 應均勻地溶解鈣等無機物成分， PH值為8~9的弱鹼性水為宜；水溫最好低於體溫， 在攝氏20~25℃左 右；最好含有豐富的氫離子。 例如能率“源初水”淨水器採用日本技術先進的三效合一濾芯，

確保濾清細菌、重金屬等有害物質的同時， 保留對人體有益的礦物質， 水質呈弱鹼性， 更純淨、有營養並且清洌甘甜。

成人最好每天喝水不少於6次

喝新鮮開水時不要太燙， 一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。

水快開時（80-90攝氏度）把蓋子打開， 等水開後再煮2-3分鐘， 然後熄火。 如果不能每次都把握好水將要燒開的時間， 在水沸騰時馬上把蓋子打開， 然後再等2-3分鐘也可以。

喝水淡化色斑

怎麼喝： 清晨一杯涼白開

很 多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處， 有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要 一個強有力的外作用幫助排泄，

沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水， 這就需要時間在體內轉化， 不能起到迅速沖刷我們的 機體的作用。 所以， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

喝水減肥

怎麼喝：餐後半小時喝一些水

有 些MM有著這樣的謬論， 不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。 如果想減輕體重， 但又不喝足夠的水， 這樣身體的脂肪不能進行 代謝， 其結果是體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 適 當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。 你可以在用餐半小時後，

喝一些水， 加強身體的消化功能， 助你維持身材。