腹肌的鍛煉是比較常見的， 很多人一用力就能看出腹部露出很多發達的肌肉來， 那麼怎麼練腹部的肌肉呢?任何一個部位的肌肉都是需要依靠長期堅持運動鍛煉來達到的， 不過並不是說隨意一種方法都可以。 既然是鍛煉腹肌自然是需要腹部運動的方法， 慢慢的就能形成肌肉了。
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用， 還可以控制骨盆與脊柱的活動。 軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加， 並增加腰背痛的幾率。 在練習腹肌的時候可以通過以下方式：
多鍛煉：一般體育生的肌肉都發達， 尤其是腹肌要比平常人更容易練出來， 其中的原因就在於他們的活動量多並且活動量大， 因而在鍛煉腹肌的時候可以通過多鍛煉的方式， 增多身體脂肪的消耗， 並為腹肌的專項鍛煉打基礎。
仰臥踏空運動：專門鍛煉腹肌， 以雙腳離地空中持續踏空為鍛煉方法， 能有效的將腹肌鍛煉出來。
鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合， 首先對於贅肉比較多的人， 不能僅僅依靠仰臥起坐， 需要先進行適度的有氧運動(跑步、跳繩、游泳等)保證日常的攝入能力小於消耗能量， 那樣才能保證脂肪消耗， 然後輔助仰臥起坐， 此時鍛煉腹肌的效果最好， 並且需要循序漸進， 持續的堅持鍛煉。
健身器材：在社區內或者家中準備一些輔助的健身器材， 能給堅持運動帶來花樣， 並能提升仰臥起坐的效果。 其中滑輪能在鍛煉腹肌的時候增加平衡難度和鍛煉效果， 讓人能積極的運動而不會覺得太枯燥， 增加身體的平衡和柔韌性。
上文中對怎麼練腹部的肌肉給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 肌肉的鍛煉不是那麼容易的事情， 需要大家做好充分的心理準備。 此外也要意識到， 鍛煉肌肉要有一個循序漸進的過程， 一開始運動量不能太大， 逐漸的增加運動量才具有科學合理性。
