在我們大魚大肉一飽口福時很可能腸道已經不堪重負了。 據報導， 一項新研究發現， 近20年來， 腸癌發病率增加了17%。 對此， 研究中心腸道外科專家總結出了6個習慣教您護腸道。
1.多吃漿果。
研究發現， 樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。 黑樹莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。 而且漿果冷凍幾個小時後食用， 可獲得更多抗癌物質。
2.每天曬太陽10分鐘。
研究發現， 維生素D有助於改變腸道細胞生長， 防止癌變。 每天不抹防曬霜， 曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。
3.每天運動40分鐘。
研究發現， 40分鐘的高強度有氧運動（跑步、游泳、滑雪、騎自行車等）有助於降低胰島素水準， 抑制腫瘤生長。 此外， 有氧運動還可促進消化， 加速腸道排空， 減少致癌物滯留的時間。 運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。
4.多吃玉米加黃油。
研究發現， 玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長， 保證細胞處於健康狀態。 瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現， 黃油也有防癌作用。 每天吃一些高脂乳製品可使腸癌危險降低34%。 吃玉米時可適當配點黃油。
5.每週吃一次咖喱。
研究發現， 咖喱可抑制腫瘤血管生成， 當腸癌細胞暴露于咖喱中時， 每天死亡的癌細胞達25%。
6.常吃海魚、喝白茶。
醫學院表示， 要防止結腸癌， 冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類， 如帶魚、黃魚等海魚。 美國俄勒岡州立大學最新研究發現， 白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。
