最近， 微微一笑很傾城的電視劇正在熱播， 裡面的男主因情商高被萬千少女所傾慕。 情商（EQ）又稱情緒智力， 是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。 它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。 總的來講， 人與人之間的情商並無明顯的先天差別， 更多與後天的培養息息相關。
高情商通常有哪些表現
情商的高低不一， 使得人們日常生活行事的態度和行為方式很不相同， 前面提到情商低的女人種種可能存在的誤區， 這裡再討論高情商女人成功的、激動人心的處事方式。
高情商即具有較高的EQ值， 在現實中往往表現為：尊重所有人的人權和人格尊嚴。 不將自己的價值觀強加於他人。 對自己有清醒的認識， 能承受壓力。 自信而不自滿。 人際關係良好， 和朋友或同事能友好相處。 善於處理生活中遇到的各方面的問題。 認真對待每一件事情。
高情商者善於控制自己的情緒， 大部分時候都能做到頭腦冷靜， 行為理智， 抑制感情的衝動， 克制急切的欲望。 及時化解和排除自己的不良情緒， 使自己始終保持良好的心境， 心情開朗， 胸懷豁達， 心理健康。
很多時候， 人們容易被觸怒、動火、發脾氣。 其實， 發脾氣不能解決任何問題。 但如果我們能夠給不好的東西一個好的解釋， 保持頭腦冷靜， 就可以壓抑激動的情緒，
怎樣才能提高自己的情商
處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒， 使其不會影響到我們的正常生活和判斷。 要想改變我們對於一件事的情緒， 首先要改變我們對於這件事的認知方式。
面對壓力時， 冷靜對待的能力
幾乎人人都經歷著生活的壓力。 壓力之下， 最重要的是一定要保持鎮靜。 以下是幾個對策：
A。 如果你對某人生氣不滿， 在你會說一些讓自己後悔的話之前，
B。 如果你感到緊張、焦慮， 潑點冷水到臉上， 呼吸些新鮮的空氣。 當我們處於較冷的環境下， 焦慮水準會有所下降。 千萬別喝含咖啡因的飲料， 它們只會讓你更緊張。
C。 你要是感到害怕、沮喪， 試試一些有氧運動。 （快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和划船都是有氧運動。 ）給自己一些能量。 我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。 當你在體驗身體的活力時， 你的自信也會自然增長。
D。 如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時， 不妨走到室外，
讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。 他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。 你可以這麼做提高這項能力：
A。 當我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時， 在做任何結論前， 想想一想至少兩種可能的解讀答案。 比如， 你的朋友沒有給你回電話。 一是， 他忽略你；二是， 他太忙了。 在解讀他人行為時， 我們需要去個性化， 這樣就能更客觀一些。 防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。
B。 需要時就問清楚。 如果有必要， 就要好好詢問對方到底為什麼做了這件事。
堅定且在必要情況下能表達困難情緒的能力
“要想做自己， 你就要敞開胸懷的表達你自己認為重要的事情， 我們需要立場分明地表達出自己的界限和忍耐的範疇。 “—— Harriet Lerner
在我們的生活中， 有一些時候， 一定要給自己和他人設置界限， 否則別人就不知道我們在意的是什麼。 這就意味著我們需要練習去表達否定的情緒。 你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：“不！”有時候， 把我們更在意的事情放在首位， 爭取你的付出所需的酬勞。 這樣你就會少受折磨和傷害。
那到底如何表達這樣的情緒才是恰當的呢？你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。 以下是一些例子：“我強烈感到，我應該在為公司付出那麼多的情況下得到更多的認可。”“昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷。”
記住：切忌在句子裡使用”你“作為開頭說出你的責難。比如：“你應該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不願意聽你說了。
在親密關係中表達個人情緒的能力
要維護親密關係，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。
心理學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關係而做出積極連結的行為。口頭上：“今天怎麼樣？”“感覺好麼？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這麼說的時候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。
根據 John Gottman 的研究，在良好的關係中，一天內，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。
以下是一些例子：“我強烈感到，我應該在為公司付出那麼多的情況下得到更多的認可。”“昨天吃晚餐時，當你取笑我的時候，我感到很受傷。”記住：切忌在句子裡使用”你“作為開頭說出你的責難。比如：“你應該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯。這樣他們就更不願意聽你說了。
在親密關係中表達個人情緒的能力
要維護親密關係，就需要有效的表達出溫柔的愛辭。
心理學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關係而做出積極連結的行為。口頭上：“今天怎麼樣？”“感覺好麼？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這麼說的時候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。
根據 John Gottman 的研究，在良好的關係中，一天內，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。
