在這浮躁的社會裡， 很多人的情緒易受外界的影響， 容易暴躁生氣， 嚴重影響一天的心情。 其實， 控制自己的情緒也是一種能力， 那麼如何控制自己的情緒， 做到不生氣不焦躁呢？
合理發洩
如果情緒不好， 不能總憋在心裡， 要採取合適的方式發洩出來， 可以聽音樂， 看書， 散步， 寫日記等， 不能讓壞情緒持續太久， 影響身心。
選擇傾訴
很多人脾氣不好， 是因為沒有人肯聽他說話， 傾聽就是緩解情緒的最好辦法。 找個信賴的人， 把你的苦悶， 煩惱， 鬱悶一切全部發洩出來， 你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。
自我減壓
壓力往往容易讓人緊張， 進而引起諸多的壞情緒， 要學會自我減壓。 接受自己不能改變的現實， 樂觀的去工作， 快樂的去生活。
記情緒日記
情緒日記 不是一般的日記， 記的是每天自我情緒的情況。 即每天發生了什麼事， 我有什麼感覺， 甚至一些微小的感覺也要記錄在案。 這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建 議。 事實證明， 壓抑不是解決問題的辦法。 因為你當時沒有發脾氣， 克制住了自己， 但憤怒的情緒仍然存在， 日積月累， 到最後實在壓抑不住了， 一旦發洩出來， 就 如同火山爆發， 十分可怕， 不但自己會受傷， 對方更難以承受。 這一點須特別引起遲鈍型人的注意。 正如人們所說的， 某先生脾氣很好， 但一旦發起脾氣可就不得了。
自我暗示調節
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。 其基本的做法是自己給自己輸送積極信號， 以此來調整自己的心態， 改變自己的情緒。 具體的暗示方法有多種。 比如， 早上起床時， 就開始給自己暗示：今天我心情很好！今天我很高興！今天我辦事一定順利！今天我一定有好運氣！類似這樣的話， 要不斷地給自己暗示， 使自己的潛意識接受這些信號。 這將對你一天的情緒有很大的影響， 使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
控制自己的欲望
人的情緒化行為， 大都是因為自己的欲望和需要得不到滿足而產生的。
