核心提示：中秋是氣候轉換分界點。 一過中秋， 天氣明顯轉涼， 早晚溫差大， 人體新陳代謝漸緩， 容易感冒、咳嗽。 除上呼吸道毛病外， 有些人會皮膚乾燥， 或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。
中秋是氣候轉換分界點。 一過中秋， 天氣明顯轉涼， 早晚溫差大， 人體新陳代謝漸緩， 容易感冒、咳嗽。 除上呼吸道毛病外， 有些人會皮膚乾燥， 或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。
中秋後養生， 不妨多喝這三湯：
山藥豬肚湯
豬肚甘溫， 可以補虛損， 止漏泄， 是補脾的佳品。 山藥則味甘， 性平， 入肺， 潤秋燥。 這款山藥豬肚湯很適合脾胃虛弱的人群。
除了山藥豬肚湯， 用山藥燉的其他食物也是秋季佳品， 因為山藥屬於白色食品， 白色食物潤秋燥， 諸如山藥薏米粥、甘蔗山藥粥等， 都是秋季養生食物。
蓮百枇杷湯
百合味甘性平， 具有潤肺止咳， 寧心安神的作用;蓮藕性甘， 有養肺滋陰， 健脾益氣的功效。 枇杷味酸， 性涼， 可以潤肺下氣， 止渴生津。 這款湯能滋陰養氣， 清熱止渴。
用蓮藕做主料燉制的其他湯秋季養生也不錯， 如蓮藕排骨湯， 做法簡單又補脾益肺。
海參杞參湯
海參性平， 味鹹， 可以滋陰補腎， 通腸潤燥;枸杞性甘， 味平， 具有滋補肝腎， 益精明目的作用， 有益補血虛;西洋參味甘， 微苦， 性涼， 具有益肺陰， 清虛火， 生津止渴之作用。 這款湯適用於躁熱乾咳、消渴乏力等肺腎陰虛之人。
在保養身體上應注意下列幾點：
1.食養：
秋季氣候稍涼， 空氣中普遍缺乏水氣， 食養應以妨燥攝陰， 滋腎潤肺， 在飲食上， 以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物， 配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。 至於老人， 還可以多吃一些米粥來益胃生津。
2.形養：多喝水、早睡早起
秋天的氣候乾燥， 很易感到口乾舌燥， 皮膚水份也易流失。 所以要特別注意水份的補充， 多喝水、多吃含膠質與水份的水果， 避免太激烈的運動。 並應早睡早起可降低血栓形成的機率， 進而預防心血管疾病。
3.避免：過度蒸發食物
秋初暑氣由盛而降， 朝涼夜熱， 日夜溫差變化大， 到了十月左右， 暑氣漸退， 但逢秋老虎發威時， 天氣又悶又熱， 這種涼熱不定的天候，
幾個食療可以預防感冒：
1.生青楊桃五個榨汁， 加入一錢人參粉共服。
2.酸楊桃切片， 加點鹽， 可防感冒聲啞、喉嚨病痛。
3.香蕉一條， 加檸檬數片及砂糖， 醃半小時後時用。
4.藥養：以養肺、補氣、滋陰為主。
藥養重點放在滋補津液方面， 平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。 若容易發燥病， 則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。
秋季養生仍請培養樂觀的情緒， 靜想收穫累累碩果的喜悅， 或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼， 保持內心寧靜， 收神斂氣， 為陽氣潛藏作好準備。
除日常生活調養外， 還要進行耐寒鍛煉， 增強機體適應多變氣候的能力，
