現代都市人生活節奏快、生存壓力大， 很容易心理壓力過大， 造成心理亞健康， 甚至產生各種心理疾病。 那究竟什麼是心理亞健康？要怎麼去應對這種不健康的心理狀態呢？
記憶力明顯減退， 經常出現突然的短路
相信並不少數的人都有過這樣的體驗：大腦突然出現短路的情況， 突然之間就忘記了自己要說什麼， 要做什麼， 去一個地方要拿什麼東西等等。 或者在和其他人的交談中經常出現詞不達意， 沒法表達出正確的意思。 或者在日常的生活中、工作中、學習中經常出現忘記事情，
反應遲鈍
突然出現對某些新鮮的事物的接受能力變弱， 又或者大腦和身體反應靈敏度明顯變慢， 做事效率變差， 反應變慢等等， 都是心理亞健康的表現。
強迫現象
有些腦力勞動者， 特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到沒有必要的事， 如是不是得罪了某個人， 反復檢查門是否鎖好了等。 但持續時間不長， 不影響生活工作。
恐慌和對立
比如站在很高但很安全的地方仍會出現恐慌感， 有時也聯想到會不會往下跳， 甚至於想到跳下去是什麼情景。 這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考， 屬正常現象。
疑病現象
將輕微的不適現象放大成嚴重的疾病，
偏執和自我牽掛
任何人都有自我牽連傾向， 即假想外界事物對自己影射的某種消極影響、如走進辦公室時， 人們停止談話， 這時往往會懷疑人們在議論自己。 這種現象通常是一過性的， 而且經過片刻的疑惑之後就會省悟過來， 其性質和內容與當時的處境聯繫緊密。
錯覺
正常人在光線暗淡， 恐懼緊張及期待心理狀態下可出現錯覺， 但經重複驗證後可迅速糾正。 成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是這方面的典型的例子。
心理亞健康有什麼辦法解決
進行生活習慣和行為的調整，
進行鬆弛訓練。
讓心理亞健康者把一隻氣球吹得很大， 然後將所感到的壓力事項寫在氣球上；用針輕輕一戳， 氣球破了， 他隨之覺得精神放鬆下來。 還可以採取音樂療法、旅遊療法、藝術療法等等。
進行情緒調整。
努力運用情緒智慧， 做到能夠認知自己以及對方的情緒， 能夠管理自己的情緒。 這樣能在行為上把握“度”。
進行職業心理調整。
審視自己是否能夠從職業中發現樂趣， 或是發現創新的能力。 如果不能， 則要看看有沒有其他的補償機制， 如單調乏味的工作是否能使你在休閒娛樂的時候更加體驗到快樂。
如果覺得自己有更為複雜的心理問題， 請鼓起勇氣， 儘快向心理醫生諮詢，
