春節長假結束 節後綜合征該怎麼辦

春節是個喜慶的節日， 因為是個長假的關係， 很多人都在春節吃吃喝喝過度玩樂， 生物鐘與上班的時候大不相同， 造成了快到上班的時候就非常恐懼， 除了對上班的恐懼， 這種春節節後綜合征還會出現在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等， 那麼出現節後綜合征我們應該怎麼辦？

節後綜合征1：精神萎靡

症狀：假期過度玩樂， 導致生物鐘紊亂；白天頭昏腦漲， 提不起精神。

對策：

1、調整生物鐘， 保證睡眠。 節日期間， 各位親友聚會， 應酬會面，

會提高我們神經系統的興奮性， 導致晚上睡不著， 早上起不來。 所以， 收假前一天應“靜下來”， 避免高強度應酬， 在家休息， 吃些清淡的飲食， 新鮮的水果， 聽些輕音樂， 晚上早睡。

2、睡前不讓大腦高度興奮， 可聽舒緩音樂；

3、上班前幾天睡前最好用熱水泡腳， 按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈， 增強新陳代謝， 有重要醫療效能， 尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。 有條件的話， 泡個熱水澡對於身體恢復也很有益處。 泡澡可以放鬆全身肌肉、加速血液迴圈， 使人體在精神、肌肉都放鬆的狀態下， 把體內各種能量代謝物， 儘快排出， 使身體得到恢復， 消除疲勞狀態。

4、適當飲牛奶， 牛奶可以提供豐富的鈣，

而鈣則是強健骨骼的重要元素。 失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶， 其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。 豆漿也是不錯的“飲料”， 含有豐富的鐵磷等礦物質， 以及一些植物活性物質， 對於調節身體機能非常重要。

節後綜合征2：消化不良

症狀：假期胡吃海喝， 攝入過多高脂高熱食物， 導致腹脹、腹瀉或便秘。

對策：

1、飲食有節， 定時定量， 饑飽適當；

2、節日期間都是大魚大肉， 導致腸胃負擔過重， 結束假期後的飲食不濟也容易讓人精神不振。 收假前三天可以只吃素， 也可以大量喝白開水， 多吃粗纖維和綠色蔬菜， 加速身體的新陳代謝， 説明胃腸道恢復健康。

3、 假日期間， 運動減少， 會讓人變得“懶懶的”， 收假後， 可以積極參加運動，

比如快跑、游泳， 可以幫助身體消耗一些能量， 重新獲得元氣， 告別假期“只吃不動”的自己。 。

節後綜合征3：神經性厭食

症狀：過節天天不停嘴， 引起神經性厭食， 面對再好的飯菜也毫無胃口。

對策：

1、服用消食片或山楂片；

2、飲食儘量清淡；

3、步行、慢跑、做體操等， 讓身心“動”起來。