1蘋果
蘋果裡面含有豐富的果酸成分， 有美白的功效， 可作為天然面膜， 能夠通暢毛孔， 對於護膚效果是不錯的。 只要將它切塊搗成泥狀， 然後敷在臉上15分鐘左右， 再用水清洗乾淨即可， 可以軟化角質層， 使油脂分泌平衡， 令肌膚紅潤有光澤。
2西瓜
西瓜具有很好的美容功效， 無論是西瓜皮還是西瓜肉， 都具有護膚的功效， 西瓜皮可以當做面膜來敷， 清涼舒適， 可以鎮靜和舒緩肌膚， 西瓜肉可以榨成汁， 每天飲一杯， 為肌膚補充營養水分， 使肌膚變得更加美白透亮。
3獼猴桃
獼猴桃裡面含有大量的維生素C， 維生素C可以幫助肌膚將熱排毒， 有效減少黑色素的生成， 有助於消除皮膚暗沉的現象， 具有美白的功效， 多吃對肌膚非常有益， 使肌膚看起來更加明亮， 是美容養顏的聖品哦。
4牛油果
牛油果自製面膜也是可以美白的， 把牛油果與牛奶混合， 攪拌成糊狀， 然後均勻塗抹於臉上， 待15分鐘後， 再用水洗淨， 可以有效滋潤肌膚， 特別適合於幹性的皮膚， 另外牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的發質， 讓頭髮柔亮順滑。
5草莓
草莓含有多種果酸、維他命及礦物質等多種成分， 具有增白和滋潤保濕的功效， 可以恢復皮膚的彈性， 經常使用草莓美容， 可避免色素沉著， 令皮膚清新、平滑， 睡前飲一杯草莓汁，
6豆腐
豆腐以大豆為原料， 營養豐富， 素有“植物肉”之稱。 豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素， 還含有可以促進血液迴圈的維生素E,和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮， 而且豆腐的熱量較低， 對女性而言， 可謂是天然的美容食品。
7檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
都說一白遮百醜， 只要皮膚夠白， 那麼整個人氣質都會變好， 那麼哪些食物吃了能有美白的功效呢?都說沒有醜女人只有懶女人，
8牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質， 具有天然保濕效果， 易被皮膚所吸收， 能防止肌膚乾燥， 並可修補幹紋， 牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
9彌猴桃色拉
幫助肌膚排毒， 水果含有豐富維生素， 多吃水果還可以幫助肌膚排毒， 彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。
10蜂蜜紅棗茶
使皮膚細嫩有光澤， 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 可使皮膚細嫩有光澤， 紅棗具有活血養顏的功能， 能改善手腳冰冷的狀況。
