現在很多男士朋友都會有嚴重失眠的問題， 相信大家都知道晚上失眠的痛苦， 可是有些時候男人睡不著是因為自己做了錯事， 那麼究竟男人失眠的原因有哪些呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看究竟吧!
有男人睡前總是想吃點什麼幫助自己入眠， 不吃點夜宵就睡不著。 但你知道嗎， 你的夜宵不僅有可能會讓你休息不好， 更有可能讓你無法保持好身材， 還埋下了各種慢病的隱患。 那麼， 我們來看看到底有什麼食物是什麼在晚上吃的吧!
義大利面
作為睡前宵夜， 意面做起來方便快捷，
但是它絕不是你的理想宵夜食物。 意面主要成分是碳水化合物， 如果男人吃完後馬上入睡， 它們大都轉變成了脂肪。
另外， 意麵醬料裡的油、乳酪、奶油或番茄醬， 也會加重你身體的負擔。
而且大多數意面的含糖指數高， 意味它將升高你血糖水準， 並會讓男人的睡眠推遲或讓你半夜醒來。
披薩
披薩當宵夜怎麼樣?烤箱熱熱， 香味撲鼻， 感覺不錯。 但睡前， 當其他大多數器官平靜下來時， 你的胃和你身體的其他部分一樣希望放鬆。
比薩不是輕食物， 男人的胃必須忙起來——番茄醬酸度高， 容易產生刺激導致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類， 也會加重胃的工作。 隨便吃塊披薩， 不僅讓你的睡眠時間又推遲了，
霜淇淋
一大杯霜淇淋可能是讓男人降低壓力的好幫手， 但是它的撫慰作用非常有限。
首先， 霜淇淋本身就含有大量脂肪和糖， 睡前食用， 男人的身體完全沒有時間去消耗這些熱量， 最終都轉化成脂肪留在你體內。
另外， 這些糖會使你的身體充滿能量， 給你的身體發送錯誤的資訊， 讓入睡也變得困難。
還有研究證明， 睡前吃高糖食物會引發惡夢， 為了享受短暫的美味， 卻有可能給你帶來一夜的麻煩。
芹菜
芹菜不是一種富含纖維的健康蔬菜嗎?不錯， 但是它同時也是一種自然利尿劑。
所以如果睡前男人吃太多芹菜， 這會使你比平常尿得更多。 你的身體會為了撒尿而不斷喚醒你的睡眠。
甜食
打破深睡眠的一個最容易也是最壞的方法就是做噩夢——而糖就是這個夢魘的製造者。
一個最新研究顯示， 睡前吃甜食人， 10個男人中有7個更可能做噩夢。 也許是高糖水平造成了更多噩夢腦電波。
所以， 不僅為了你的牙齒， 更為了一夜好夢， 把甜食從你的夜宵菜單裡劃掉吧!
麥片
很多深加工的美味麥片， 含有大量糖和碳水化合物。 這會使你血糖飆升， 並讓你遲遲感覺不到睡意。
如果男人睡前很想吃麥片， 可以選擇那種全麥無糖健康麥片， 加在牛奶中食用還會有助睡眠。
大蒜
不要認為睡前吃蒜， 不用擔心口氣會熏到別人， 因此你就可以敞開吃了。
要知道吃太多蒜對胃有一定的灼傷，
黑巧克力
男人睡前一小塊黑巧克力會給你帶來滿足的溫暖的感覺， 而且還不會發胖?
不幸的是， 如果你想有個完美的睡眠， 黑巧克力是你最好要避免的一種食物。
幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因， 除此之外， 它還含有可哥堿等興奮劑， 會使你的心跳加快， 並變得興奮， 難以入睡。
酒精
很多男人覺得喝酒喝到微醺是一種助眠的方式， 因此有睡前喝點小酒的習慣。
酒精確實幫助你快速入眠， 但它還有一個對睡眠不利的作用， 就是干擾睡眠的恢復功能， 常讓你無法進入深睡眠， 總是處於淺層睡眠狀態並一夜數醒。
另外， 經常用酒精催眠的人會沉湎於此而產生惡性循環。
這就是為什麼喝酒後第二天早上會感覺很疲憊、頭暈腦漲的原因。
所以， 戒酒才是一夜好眠的正確選擇。
紅肉
睡前來一塊牛排， 或者吃點牛肉幹， 你就不用擔心自己從饑餓中醒來， 也能讓腸胃得到一種滿足?
問題是， 紅肉裡全是蛋白質和脂肪， 比所有其他食物的消化時間更長， 會讓你的身體工作整晚。
當然， 男人也不用完全拒絕食用紅肉， 它還含有利於睡眠的高水準的鐵和色氨酸。 你只需要把食用時間調整到晚餐就好了。
導致男人失眠的不良習慣
1、就寢時間不固定
所謂“習慣成自然”， 身體也是有自己的生物鐘的。 平時都晚上12點睡， 可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩， 這樣當然睡不著啦。
請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!
2、躺在被窩看書
睡前讀書的男人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。
男人必須要區分好床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就請進入睡眠時間。
3、上網到深夜
你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種資訊的話很有可能會妨礙睡眠。
睡前1小時關閉電腦和手機，為獲得充分放鬆的睡眠做準備!
4、床鋪品質差
“床墊凹凸不平睡得後背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質低下的床墊有可能妨礙睡眠品質。
躺著感覺非常舒適的床確實相當昂貴，但作為睡眠品質與健康的投資，可比名牌包性價比高多了。所以咬咬牙去買個高品質、更舒適的床吧!
5、鬧鐘的錶盤顏色鮮豔
大多數床邊放的鬧鐘的錶盤在黑暗的環境下會發出較亮的螢光色，令人苦惱的是，把錶盤每次朝向自己，被螢光晃過之後就很難再入睡了。
把臥室儘量弄得暗一點是正確做法，有機會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。
6、睡不著就數羊
經常聽到“睡不著的話去數羊就好了”這種說法。可是，不知不覺就數亂了，然後會突然想“誒?數到哪了?258還是259?”。這樣一來，恐怕會變得更清醒吧。
望著天花板數羊沒用的。怎麼都睡不著的時候就先起來，盯著雜誌看一會，拿出帳本隨便寫寫，做一些不用動腦的事轉換下心情。一會兒功夫就會感覺有睡意了。
7、睡前做鍛煉
白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量，做完會感覺十分暢快吧!可是，深夜做鍛煉的話體溫會上升，身體會蘇醒哦!所以在睡覺前3個小時左右，不要做鍛煉，放鬆的悠閒地度過這段時間吧!
結語：失眠已經成為讓很多男士朋友困擾的問題，我們千萬不能疏忽大意，一定要在平常的生活中改掉讓我們失眠的壞習慣才行。今天給大家講解了關於男人失眠的原因，希望能夠對大家有所幫助。
請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!
2、躺在被窩看書
睡前讀書的男人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。
男人必須要區分好床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就請進入睡眠時間。
3、上網到深夜
你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種資訊的話很有可能會妨礙睡眠。
睡前1小時關閉電腦和手機，為獲得充分放鬆的睡眠做準備!
4、床鋪品質差
“床墊凹凸不平睡得後背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質低下的床墊有可能妨礙睡眠品質。
躺著感覺非常舒適的床確實相當昂貴，但作為睡眠品質與健康的投資，可比名牌包性價比高多了。所以咬咬牙去買個高品質、更舒適的床吧!
5、鬧鐘的錶盤顏色鮮豔
大多數床邊放的鬧鐘的錶盤在黑暗的環境下會發出較亮的螢光色，令人苦惱的是，把錶盤每次朝向自己，被螢光晃過之後就很難再入睡了。
把臥室儘量弄得暗一點是正確做法，有機會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。
6、睡不著就數羊
經常聽到“睡不著的話去數羊就好了”這種說法。可是，不知不覺就數亂了，然後會突然想“誒?數到哪了?258還是259?”。這樣一來，恐怕會變得更清醒吧。
望著天花板數羊沒用的。怎麼都睡不著的時候就先起來，盯著雜誌看一會，拿出帳本隨便寫寫，做一些不用動腦的事轉換下心情。一會兒功夫就會感覺有睡意了。
7、睡前做鍛煉
白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量，做完會感覺十分暢快吧!可是，深夜做鍛煉的話體溫會上升，身體會蘇醒哦!所以在睡覺前3個小時左右，不要做鍛煉，放鬆的悠閒地度過這段時間吧!
結語：失眠已經成為讓很多男士朋友困擾的問題，我們千萬不能疏忽大意，一定要在平常的生活中改掉讓我們失眠的壞習慣才行。今天給大家講解了關於男人失眠的原因，希望能夠對大家有所幫助。
