拱橋運動有什麼好處

拱橋運動有什麼好處

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很多辦公室人群最痛苦的就是久坐不運動然後導致的腰痛， 現在有很多人都開始嘗試新的拱橋運動， 據說拱橋運動可以緩解腰痛。 那麼， 拱橋運動有什麼好處?

拱橋運動是什麼?拱橋運動是一種鍛煉腰部的運動方式

拱橋運動的好處：拱橋運動可以使腰部肌肉變得強壯。 鍛煉好腰肌， 能起到預防腰椎間盤突出， 改善腰肌勞損的作用。

拱橋運動怎麼做?

仰臥在床上或地板上， 兩手平放於身旁， 然後腰部用力， 抬起臀部， 使臀部離床板或地面10釐米以上。 此姿勢從側面看像拱橋。

這兩個動作都很簡單， 只需幾分鐘時間。 每天進行， 長期堅持， 可以使腰部肌肉變得強壯。 鍛煉好腰肌， 能起到預防腰椎間盤突出， 改善腰肌勞損的作用。 健身運動

拱橋運動的好處：

久坐工作的人， 如辦公室白領、司機等， 坐著的時候， 腰部往往會不自主地向前彎曲， 腰部、背部的肌肉處於緊張收縮的“工作”狀態。 時間長了， 這些肌肉會積聚大量工作時產生的代謝廢物， 刺激局部神經感受器， 就會產生腰酸背痛的症狀。

從現代醫學角度看， 進行拱橋運動時， 會使腰背部的肌肉產生強烈的收縮、放鬆， 能夠強烈擠壓肌肉內的血管， 促進血液流動， 有利於局部積累的大量代謝廢物被排走。