編者按：高速資訊化的時代， 處處都要用到電腦這個工具。 可是由於長期使用， 我們都變成了滑鼠手， 這可怎麼辦呢?
一位白領女士是一家外資企業的秘書， 需要伏案工作， 近期她發覺自己的手指關節出現了疼痛、發麻、僵硬等不靈活的情況， 嚴重的話， 就連晚上的良好睡眠都受到了影響， 經過檢查， 被確診為患上了腕管綜合症。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
導致腕管綜合症主要原因1、很多年輕人都喜歡玩電子產品， 並也隨著科技的進步， 各種功能的手機電子產品不斷上市，
導致腕管綜合症主要原因：長時間使用鍵盤和滑鼠， 尤其是上班族們， 一天中會不斷使用鍵盤和滑鼠， 在休息的時候也只是趴在桌子上， 過度地使用雙手和不良的姿勢導致了手腕周圍神經損傷， 或受到不同程度的壓迫， 導致神經傳導被阻斷， 造成了手部運動障礙。
導致腕管綜合症主要原因3、在開車時長時間用不正確的姿勢來握方向盤， 也是導致手腕受傷的重要原因。
改善方法1、白領朋友在進行伏案工作或使用電子產品1個小時後， 就要休息10分鐘。
改善方法2、在使用電腦和手機的時候， 儘量不要讓手臂懸空，
改善方法3、經常進行像握拳、捏手指的小動作， 可以起到緩解休息的作用。
改善方法4、如果已經患上了腕管綜合症， 那麼需要注意休息和積極地進行治療。
鍵盤腕：
鍵盤腕的主要症狀是拇指、食指、中指和手腕出現了麻木和疼痛的情況， 感覺拇指無力等。 改善方法：把手腕墊起來， 儘量避免手腕懸空， 並經常活動手腕。
滑鼠手：
在使用滑鼠的時候， 腕關節彎曲約為45°～55°， 所以會牽拉到腕管內的肌腱， 再加上手掌根部支撐在桌面上， 會壓迫到腕管， 從而造成了手部不靈活或無力的情況。
改善方法：每使用滑鼠一小時就休息一會兒， 做一些像所握拳或捏手指的運動， 來放鬆手部。
防止鍵盤腕和滑鼠手也是女性保養中的一項， 尤其是白領女性們要注意休息， 防止腕管綜合症。
腕管綜合症是近年來最為關注的職業病之一， 通常人們的手腕處都有勞損的問題， 這主要是因為手部運動過量， 跟以手部動作為主的職業有關係。 會導致手部逐漸發麻、腕關節腫脹不靈活、無力等症狀， 晚上時疼痛最為嚴重， 甚至影響睡眠。 大約在100人中就會有5～10人有不同程度的腕管綜合症， 包括文案、記者、教師及辦公室一族， 並且女性的發病率要比男性高出3倍。 如果不特別重視， 則易引發肌肉萎縮。
白領要小心 松糕鞋最坑腳
路越不平 厚底鞋越易跌倒
腳是用來走路的， 人之所以能平穩地走路， 就是因為雙足有個穩固的“鐵三角”：足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。
但當你穿上厚底鞋， 雙足跟地面隔離著一層厚厚的鞋墊， 原本的三點負重就變成一整個鞋底平面負重。 大家知道三角形最穩定， 一點的穩定型變差， 感知路狀的能力也變得遲鈍。 所以， 一旦路面不平整， 或者在奔跑狀態時， 穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒， 且跌倒的“傷情”也比常人嚴重。
不少女士在厚底鞋、高跟鞋之間會選擇厚底鞋， 因為厚底鞋能增高， 看起來更平穩。 其實， 兩者都讓你“費勁”。 相比較而言， 高跟鞋確實比厚底鞋更容易崴到腳。 因為， 人穿高跟鞋時， 腳尖朝下繃著腳， 踝關節不穩定， 很容易扭到踝關節。
1、先看看自己腳有沒有“病”
赤腳站在平地上， 如果三個手指能夠剛好放入足弓內， 說明足部是正常的。 如果手指無法放入或放入後空間過大， 都說有問題， 這個時候， 建議到醫院去， 聽聽醫生的建議和指導。
2、千萬別信“穿穿就好了”
建議下午或傍晚腳部充分活動後再去買鞋， 因為腳在下午會有所腫脹， 以此腳型買到的尺度才會合適， 試穿時， 別赤腳， 雙腳都要穿好鞋， 一定要把拉鍊拉好或鞋帶系好， 不能馬虎， 再站起來走動， 體會行走時腳部的舒適度， 不能走兩三步就完事， 最好要走夠50步， 此時如果不合適， 就已經有非常明顯的感覺。 如果穿起來不合腳， 再漂亮也沒有什麼留戀的。 千萬別被營業員“穿穿就好了”的謊話矇騙了。
3、選鞋請記住一個準則
舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕鬆的步態能走得最快的鞋子。因現代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中(2-3釐米左右)，鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標準，因為每個人的足形不同，有扁平足或高弓足。總之，買鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕鬆的鞋子。
臉部長輻射斑 應該怎樣預防
1、注意皮膚清潔
用完電腦後，第一項任務就是潔膚。將靜電吸附的塵垢通通洗掉，潔面乾淨後，塗上溫和的護膚品。長期注意潔膚可減少輻射對皮膚的傷害，潤膚養顏。
2、趴著睡覺時要關掉電腦
不只是把螢幕關掉。其實，鍵盤比顯示幕的輻射更加厲害，只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們趴著睡時，頭直接對著鍵盤，面部吸收的輻射也就越大，所以趁早改掉這樣的壞習慣!
3、每日堅持喝3杯綠茶
綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也有抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
總結：我們在享受著電腦帶來的高效、便捷的同時，也要學會保護自己愛護總結的皮膚哦。
3、選鞋請記住一個準則
舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕鬆的步態能走得最快的鞋子。因現代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中(2-3釐米左右)，鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標準，因為每個人的足形不同，有扁平足或高弓足。總之，買鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕鬆的鞋子。
臉部長輻射斑 應該怎樣預防
1、注意皮膚清潔
用完電腦後，第一項任務就是潔膚。將靜電吸附的塵垢通通洗掉，潔面乾淨後，塗上溫和的護膚品。長期注意潔膚可減少輻射對皮膚的傷害，潤膚養顏。
2、趴著睡覺時要關掉電腦
不只是把螢幕關掉。其實，鍵盤比顯示幕的輻射更加厲害，只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們趴著睡時，頭直接對著鍵盤，面部吸收的輻射也就越大，所以趁早改掉這樣的壞習慣!
3、每日堅持喝3杯綠茶
綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也有抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
總結：我們在享受著電腦帶來的高效、便捷的同時，也要學會保護自己愛護總結的皮膚哦。
