編者按：上班族們大腦處於高度運轉的狀態， 職位越高身心越疲憊， 大腦更是承受強大的壓力。 因此， 上班族們要時常學會為自己的大腦排排毒才能保證大腦健康。 那麼， 如何為大腦排毒?大腦保健方法有哪些?
上班族必養生策略 大腦“排毒”良方
上班族生活在日復一日的工作壓力下， 年資愈高， 身心負擔似乎日益沉重!有時候你覺得焦慮不安、有時覺得頭昏沉、腦力枯竭， 有時突然而來的打擊， 不明所以地讓你暴怒、失控或極度沮喪。 再接著， 慢性疲倦、暴食欲望迎面襲來， 或是身體健康出現無緣由的異常：便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸悶、心悸……除了調體質、向醫師求救，
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古人說：“十指連心”， 其實就是指“手腦相連”。 腦部是否健康、充滿毒素或已經老化， 仔細觀察你的手就可以看得出來...
許多上班族長期壓力過大， 或個性急躁、易怒， 除了常常頭昏腦脹、情緒緊繃， 另外還很容易會出現手指遲鈍、手顫抖的現象。 輕則， 拿筆時會微顫;嚴重的， 整只手都會明顯顫抖。 或是有些過度熬夜、疲勞、欠缺保養身體而提早老化的人， 會有手麻， 或手指遲鈍、動作緩慢、甚至寫字都沒力氣的老年人症狀， 這都是腦部老化、毒素堵塞的現象， 必須立即天天進行腦排毒，
讓大腦活力十足全身排毒更簡單
大腦是人體的中樞器官， 對所有的生理、心理活動都有重要的調控作用。
打個比方說， 人體壽命的時鐘就在大腦裡， 雖然， 各個器官也有自己的盛衰指數(如同一個個小時鐘)， 但是， 它們也都是受到大腦的控制。
因此， 保護腦部的健康與活力， 才是延緩全身老化、恢復最佳健康狀況的關鍵。
當我們談到排毒、淨化身體， 除了強調簡單易懂的腸排毒(排宿便)、肝排毒(毒素、重金屬)、利水去腫等方法， 更應該在保健、淨化我們的腦部上多花工夫， 只要腦部清淨不衰， 提升其他器官的健康更能事半功倍。
大腦是用不完的， 許多人終其一生， 大腦才用了20%， 還有80%沒開發，
所以在工作中忙完一段過後， 應坐下來做幾分鐘的腦排毒， 讓大腦清靜， 得到充份的休息後再投入新的工作， 這樣效率往往更高。
講究“靜能生慧”的腦排毒， 其實是一套簡單而有效、靜心健腦的修習方法， 最適合繁重腦力工作的白領工作者， 目的在於排除雜念， 淨化大腦， 使腦部得到充分的休息， 快速改善腦功能。
基礎做法1
在辦公室或家裡， 覺得頭腦昏沉、疲憊時， 可以透過靜坐， 把氣通過意念從頭頂的百會穴引入大腦的籬王穴(在百會穴下方3吋左右)， 這裡是整個大腦的中樞部位。
如果屏除雜念， 把所有意念停留在這個部位3-5分鐘， 做深呼吸或想像美好的事，
基礎做法2
辦公室很吵、或不便靜坐觀想時， 也可以半握拳輕叩擊後腦或用指腹按摩整個頭皮， 或是按壓健腦穴位如百會、風池等， 能立即活化頭部經絡， 消除腦毒素。
溫馨提示：白領們不要總關注自己的身材或是肌膚。 讓自己的大腦也保養一下吧。
上班族該怎麼給大腦減壓
測試：他的大腦累了嗎?
其實， 大腦每天都在發出各種信號告訴你和他：“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?
信號1：開車無法集中精力， 經常走神兒——請不要為工作忙找藉口， 這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象!
信號2：多夢， 半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程式開始出現混亂，
信號3：經常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了， 這證明你的大腦細胞已經不再活躍， 需要注入新鮮能量， 與年齡無關!
信號4：下午3點和晚上8點出現了極度困倦現象——大腦神經系統罷工狀態。
信號5：週期性偏頭痛——並不是缺乏休息， 而是大腦中各個工作系統連接出了問題， 此乃腦力下降的最明顯信號。
大腦， 像一部需要時刻維護的超級電腦， 唯有在生活中使用有益於腦健康的方法， 才能打造真正的精英腦力年輕態。
大腦需要零壓力
壓力增大讓男人白天無法集中精力， 夜晚無心睡眠。 這就是大腦疲勞的一種症狀， 它在提醒你需要適當休息， 緩解壓力， 讓體力和精力都得到放鬆， 為大腦保存能量。
減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中，肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力，讓男人隨時可以進入最佳狀態。在家中也可以進行簡單的搏擊運動：雙腿前後站立，同時在變換位置過程中原地跳動，雙臂環抱，並逐一向前出拳。每次10分鐘，堅持下來就會得到減壓、健腦雙收穫。
放鬆的頭部按摩。每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放鬆，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。
大腦需要好音樂
身周環境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。
神奇的莫札特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出，莫札特鋼琴協奏曲可以啟動大腦裡用來傳輸信號的神經細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫札特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個驚喜。
安靜的催眠曲。這並不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
上班族常做大腦保健操
第一節按揉風池穴：風池穴很好找，只要將頭略低一點，用手摸耳後高骨的內下方，凹陷處就是這個穴位。找到穴位後，用兩手中指的指肚按在穴位上，按照四八呼的節拍，向裡向外交替按揉，第1、3節拍向裡揉，第2、4節拍向外揉。
第二節按揉攢竹穴：攢竹穴在眉頭下方的凹陷處，用兩手的拇指尖按在攢竹穴上。作這節時，可以先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，按四八呼揉按。
第三節按揉太陽穴：太陽穴在眉梢與外眼角之間，向後移約一寸處的凹陷處。找准穴位後，用兩手中指的指肚按照節拍按揉。
第四按揉百會穴：百會穴在頭頂正中線與兩耳廓之間連線交會處。用右手中指的指肚按壓在這個穴位上，再用左手的中指重疊在右手中指指背上，隨節拍按揉。
第五節掩耳彈腦法：這節是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔，兩手的食指架在中指上，按節拍在後腦部彈擊。
第六節屈指按頭法：兩手五指屈曲，按在髮際邊緣。指尖用力下按，按照節拍一直按到頭頂。
總結：上班族們會時常覺得自己處於昏昏沉沉的狀態，大腦常常跟不上自己的速度運轉，這就要求上班族們為自己的大腦排毒吧。以上小編為您準備的方法來嘗試下吧。
為大腦保存能量。減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中，肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力，讓男人隨時可以進入最佳狀態。在家中也可以進行簡單的搏擊運動：雙腿前後站立，同時在變換位置過程中原地跳動，雙臂環抱，並逐一向前出拳。每次10分鐘，堅持下來就會得到減壓、健腦雙收穫。
放鬆的頭部按摩。每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放鬆，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。
大腦需要好音樂
身周環境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。
神奇的莫札特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出，莫札特鋼琴協奏曲可以啟動大腦裡用來傳輸信號的神經細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫札特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個驚喜。
安靜的催眠曲。這並不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
上班族常做大腦保健操
第一節按揉風池穴：風池穴很好找，只要將頭略低一點，用手摸耳後高骨的內下方，凹陷處就是這個穴位。找到穴位後，用兩手中指的指肚按在穴位上，按照四八呼的節拍，向裡向外交替按揉，第1、3節拍向裡揉，第2、4節拍向外揉。
第二節按揉攢竹穴：攢竹穴在眉頭下方的凹陷處，用兩手的拇指尖按在攢竹穴上。作這節時，可以先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，按四八呼揉按。
第三節按揉太陽穴：太陽穴在眉梢與外眼角之間，向後移約一寸處的凹陷處。找准穴位後，用兩手中指的指肚按照節拍按揉。
第四按揉百會穴：百會穴在頭頂正中線與兩耳廓之間連線交會處。用右手中指的指肚按壓在這個穴位上，再用左手的中指重疊在右手中指指背上，隨節拍按揉。
第五節掩耳彈腦法：這節是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔，兩手的食指架在中指上，按節拍在後腦部彈擊。
第六節屈指按頭法：兩手五指屈曲，按在髮際邊緣。指尖用力下按，按照節拍一直按到頭頂。
總結：上班族們會時常覺得自己處於昏昏沉沉的狀態，大腦常常跟不上自己的速度運轉，這就要求上班族們為自己的大腦排毒吧。以上小編為您準備的方法來嘗試下吧。
