生命在於運動， 運動也是有基本原則的。 對很多健身初學者來說， 想要運動鍛煉效果更好， 就要必須掌握健身運動的基本原則， 這樣能使健身運動安全可靠， 收效更顯著， 能少走彎路， 養成有效率又健康的運動習慣。 下面小編就來介紹運動訓練的基本原則， 讓大家掌握正確的運動方法。
1.適度：適當運動強度及適當運動頻率。 (強度一般以心跳達每分鐘130下或有點喘的感覺， 頻率每週3~5次。 )
2.均衡：健身運動應涵蓋健康體能各要素， 包括有氧運動、重量訓練、伸展操及平衡反應訓練。
3.有效：運動量最低要求要超出日常活動的負荷。
4.安全：運動首重安全， 運動時需注意以下事項：
1)避免疲勞、空腹、飽腹或身體狀況不適時運動。
2)放鬆心情、保持輕鬆愉快。
3)不可忽略運動前暖身運動， 及運動後緩和運動。
4)遵循運動指導及運動技巧， 吸收正確運動觀念及知識。
5)依個人體能、年齡等狀況適度地運動， 避免運動過勞與運動傷害。
6)選擇良好的設備、器材及場地。
7)選擇適當的運動服裝及運動鞋等裝備。 若有必要可選用適當的護具， 如護踝、護膝等。
運動習慣:一般人最常見因單調不變的運動模式而停止身體進步， 所以必要的建議是最好要能具備(多元化多變化多角度)的運動
睡眠時間:則會影響到身體的自我修補&肌肉製造，
綜上所述， 運動訓練的基本原則無非是規律運動習慣， 良好睡眠習慣再加上正確飲食習慣。 這三方面大家都要能夠控制好， 強身健體也應是一個整體的概念， 希望大家在方法上選擇整體的鍛煉項目， 不要總想著局部鍛煉， 這樣讓健身走偏。
