瑜伽一直是瘦身人群的首選運動方法之一， 因為動作輕緩， 瘦身效果好而聞名於世。 只要運動強度合理， 方法正確， 女性處於經期之時， 可以做一些輕柔的經期瑜伽來幫助減肥。 這些經期瑜伽動作簡單， 能促進血液迴圈， 緩解經期帶來的壓力和疲勞感。 練習經期瑜伽之前， 首先一定要做好充分的調息準備， 通過腹式呼吸對身體進行調節。
眼鏡蛇式瑜伽：俯臥， 兩腿自然向後伸直， 雙手放於胸前， 垂直於地板。 慢慢伸直兩臂， 支撐起身體， 使脊柱向後， 頸部向後放鬆。
這個瑜伽體式可以有效促進血液迴圈，
輪式瑜伽：仰臥， 屈雙腿， 腳跟儘量靠近大腿跟部。 雙手放於耳邊。 吸氣， 手臂和兩腿共同向下用力， 使背部離開地面， 身體呈反拱狀。 保持自然呼吸。
這個瑜伽除了有促進血液迴圈， 還能鍛煉和滋養身體的五臟六腑， 每天練上十幾分鐘的時間可以緩解經期身體疲乏。
駱駝式：跪坐， 雙手放在盆骨上方。 腰慢慢向後彎， 先把右手放在右腳跟上， 手指向後， 再把左手依同一方法放在左腳跟上。 保持自然呼吸約15~30秒。
這個瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉， 促進脊柱血液迴圈， 從而改善脊柱功能， 補養骨盆區域， 調理月經， 減緩經期身體的不適感。
小tips：因為經期瑜伽的體式動作都比較伸展，
瘦身福利期(生理期)
1， 不宜進行低熱量飲食這段期間， 因流失鐵質及蛋白質， 所以應減緩節食減肥計畫， 否則會出現營養不良， 貧血， 抵抗力下降等， 影響健康。 雖說不應節食減肥， 但亦應以清淡為主。
2， 高糖高蛋白飲食以全穀代替甜食， 一來可避免因多含糖分而加速血糖上升， 刺激胰島素分泌， 反而引起低血糖， 造成頭暈， 四肢無力等現象， 二來因其較有飽足感， 可避免過量攝取導致肥胖。
3， 多攝取造血營養素宜選擇含鐵質， 維他命B12的，
4， 多吃纖維食物， 生理期間應多吃蔬果， 可促進腸蠕動， 有助改善生理期常見的便秘， 腹脹。
5， 多吃含鈣食物， 如體內鈣質不足， 便會引起子宮痙攣而造成經痛， 可以多吃一些含鈣食物， 如牛奶， 乳酪等。
6， 補充水分， 生理期時間容易造成水分流失和皮膚變幹， 變敏感現象， 所以謹記補充適量水分。
