天天盯著電腦的上班族, 如果不注意眼睛的自我保護, 不僅會使眼睛疲勞, 嚴重的還會影響全身。 下面給大家介紹中醫推薦的電腦族養目護眼秘笈。
護眼方法一:遠眺按摩法
每日晨起, 在空氣新鮮處, 閉目, 眼球從右到左, 再從左到右各轉5次, 然後突然睜眼, 極目遠眺;平靜端立或坐定, 用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角, 反復5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始, 從上到下環狀按摩眼眶, 然後眨動20次。
護眼方法二:閉目放鬆法
靜心閉目片刻, 以兩掌輕捂雙眼, 兩肘支撐在桌子邊沿,
護眼方法三:轉動眼球法
坐在床邊或椅上, 雙目向左轉5圈, 平視前方片刻, 再向右轉5圈。 每日早晚各做一次。
護眼方法四:全身調理法
養目護眼還在於全身的調理, 如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。 眼睛的健康還受到環境的影響, 如照明、輻射、噪音等。 日常生活中, 人們要多吃些具有護眼明目功效的食物, 同時避免強光照射。
這四種養目護眼的方法很簡單, 可有效緩解眼疲勞, 改善視力, 特別適用於經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人, 為了心靈的窗戶, 大家要堅持做哦。