科學家揭示的產生噩夢的六大原因

噩夢的六大原因 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=345 height=258>

1、焦慮和壓力

生活中， 一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。 有時， 它們會使人做噩夢和壞夢。 國際夢研究協會（IASD）研究發現， 一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。 創傷後應激障礙（PTSD）是造成週期性噩夢的普遍原因。 但是， 並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。 工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激， 或者搬家或離婚等重大生活轉變， 也可能引發噩夢。

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2、辛辣食物

什麼時間吃東西和吃什麼東西會影響人的晚上休息。 一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，

科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況， 然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息， 最後比較了兩者的睡眠品質。 這些志願者吃辛辣食物休息時， 醒來的次數更多， 睡眠品質更差。 這說明辛辣食物能提高體溫， 從而擾亂睡眠。 這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然後產生壞夢的原因。 雖然幾乎沒有相關研究， 但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動， 可能引發壞夢或噩夢。

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3、食物的脂肪含量

儘管還沒有更多的令人信服的科學證據， 但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多， 睡眠品質變差及其數量增多的概率就越大。 2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，

吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。 研究人員猜測， 脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響， 容易讓人做壞夢。

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4、酒精

酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑， 但是一旦它的作用逐漸消失， 就會使人過早醒來。 飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。 那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

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5、藥物

抗抑鬱藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用， 可能會使人產生噩夢。 《心理藥理學》雜誌發表的一項2008年研究顯示， 科學家研究了一種用於貧血症和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑， 最後發現比起安慰劑來， 它的使用使人產生更多讓人不愉快的夢， 增加了壞夢發生率。 另外， 任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹後，

都會產生一些和它有聯繫的噩夢。

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6、疾病

流感等發燒疾病常引發噩夢。 呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。 雖然壞夢和噩夢被認為是對日常生活作出的正常反應， 但國際夢研究協會建議， 如果它們的強烈和嚴重程度持續下去， 就要諮詢治療專家。 而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠離噩夢的最好的辦法。