沉悶煩躁易心理中暑 三招幫你快速解暑

身體中暑大家就聽得多了， 可是心理中暑， 大家又聽說過嗎？到底心理中暑是怎麼一回事， 而我們又應該怎麼給心理解暑？今天， 就讓小編為大家一一解答。

（1）打造一個“心理空調機”， 為心靈吹風納涼。

俗話說：“心靜自然涼”， 經常聽聽舒緩的輕音樂， 或i是靜坐沉思， 閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境， 打造一個“心理空調機”， 為自己的心靈吹風納涼。 遇到不順心不如意的事， 切忌暴跳如雷， 最好是冷靜下來， 暫時回避， 正如俗話講的“退一步海闊天空”。

（2）要有意識地保持樂觀、寬容的心態。

美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，

並用ABC來表示：A代表誘發事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價， 包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結果， 理性信念往往導致樂觀快樂的情緒， 而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。 因此對日常生活中的一些事情， 要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解， 與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

（3）要注意勞逸結合， 做好自我的時間管理。

參加游泳、滑冰等全身運動， 不僅可以增強耐熱能力， 而且有利於疏解內心壓力。 根據夏季晝長夜短的特點， 應及時調整自己的生活節奏， 養成早睡早起和午休的習慣， 有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。 所以，

懂得保健心理健康， 就是讓工作和生活順利進行的前提， 所以關注心理健康， 刻不容緩。