我們都知道， 現在很流行的一種減壓方式——瑜伽。 但是， 瑜伽未必適合每一個人， 也未必是最有效的減壓方式。 近日， 美國某雜誌就報導， 我們在對抗壓力的時候， 不要一層不變， 需要換個心理角度， 接受一些新的概念， 找到更適合自己的減壓方式。 下面， 跟小編一起來看看吧。
1、能睡就睡VS不消氣不上床
以前， 夫妻倆吵得不可開交時， 都想先說清楚， 和好了再睡覺。 如今， 美國維吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示， 強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。 不如暫時休戰， 先睡一覺，
2、發洩脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣， 但是《生物精神病學》上的最新研究顯示， 把恐懼、憤怒情緒說出來， 可以減少壓力激素的分泌。 比如堵車、受氣時罵上幾句。
3、逗寵物VS找朋友
心情不好， 我們首先想到家人和朋友。 然而， 美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現， 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉移注意VS喋喋不休
美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現， 喋喋不休地訴苦並不適合每個人， 反而可能引發其他健康問題。 痛過之後， 轉移注意力更為有效。
5、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖， 很多人心情不好時不敢吃零食。 但《蛋白質組學研究》撰文指出，
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶， 大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。 然而， 《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示， 這一方法並非適合所有人。 任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試， 冥想不管用， 可以試試跑步、織毛衣等。
很多人都覺得能克制自己的情緒是良好的表現， 但是很多時候， 我們承受著巨大的心理壓力， 我們需要順著自己的情緒， 才更有利心理健康。 因此， 當我們感到暴躁、忿怒或疑惑， 我們要面對這些負面情緒， 不要試圖壓抑， 壓抑我們的情緒會使壓力增加。
