怎麼有效預防直腸脫垂

肛門功能鍛煉是肛門自我保健的重要內容之一， 它不僅能有效地防治各種常見的肛腸疾病， 如痔瘡、直腸脫垂、肛裂、肛門狹窄、肛門失禁等， 而且對於肛門手術後病人的功能恢復有極其重要的作用。 怎樣進行肛門功能鍛煉呢？下面介紹四種簡單易行的方法：

1、提肛門運動：靜坐， 放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 合上雙眼， 配合吸氣時， 向上收提肛門， 提肛門後稍閉一下氣， 然後配合呼氣時， 全身放鬆。 每次練90下。 一日三次， 放在便後和睡前進行一次。

2、仰臥屈膝運動：仰臥屈膝， 抬頭， 右手伸到左膝， 然後鬆弛復原;再屈膝抬頭，

3、快速收縮運動：可快速收縮肛門， 每分鐘進行30次， 一日可作2-3次。

4、指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑， 先在肛門口按揉1分鐘， 然後緩緩伸入肛門達2個指節， 向前後左右四個方向擴肛3分鐘， 要均勻用力， 切忌使用不適當的暴力， 可在便後及睡前各進行一次。 特別適用于肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。