癌症在不知不覺中已經成為危害我們人類健康的主要殺手， 而對於女性朋友而言， 乳腺癌就是女性健康的第一殺手。 所以， 說到癌症很多的女性朋友都不免會談“癌”色變。
其實癌症不可怕， 今天小編就和大家一起來學習幾個簡單瑜伽動作， 非常簡單的瑜伽入門動作。 大家跟著小編一起通過簡單的瑜伽練習就可以對癌症起到很好的預防效果。
我們都知道癌症多半是從我們的身體機能開始下降時入侵的， 下面我們就和大家從四類體質開始， 來談一談練習瑜伽是如何幫助我們預防癌症的。
針對不同體質提高身體機能， 預防癌症
一、火性體質
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶， 容易失眠， 大便乾燥， 尿黃;不耐春夏， 多喜冷飲。
方法
1、精神調養
這類人體質陰火虛旺， 性情急躁， 常常心煩易怒， 這是火大擾靈根之緣故， 應遵循“智慧愈加之精神內守”的養生法。 多加強自我修習內觀涵養， 養成冷靜、沉著的習慣。 少參加強制性的運動等活動。
2、飲食如何調理
我們建議這類朋友飲食不宜過於肥膩， 最好養成清淡的飲食習慣。
如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。 有條件的人可食用一些補養類食品， 如：海參、銀耳、冬蟲夏草等， 辛辣燥烈之品應少吃。
3、選擇瑜伽練習
以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，
二、水性體質
這種人多形體白胖， 或面色淡白， 手足涼;小便多清長， 大便時稀， 怕冷、怕寒;喜歡暖。
方法
1、內心調養
我們建議這類朋友多多的培養自己的興趣和愛好， 抽空多多的旅遊什麼的。
2、飲食調養多食壯陽食品
如牛羊肉、五穀粥等， 特別是在夏日三伏時， 每一伏適量進補， 以壯人體陽氣之功。
3、選擇瑜伽練習
水大體質的人， 春夏秋冬都應加強身體鍛煉， 可採取戶外運動;練習方面， 多進行深呼吸練習， 選擇身體全面調整體式組合， 根據體力承受可適當加大動量等。
三、地性體質
凡是面色晦滯， 口唇色暗， 肌膚乾燥， 眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
方法
1、選擇瑜伽練習
多做有益於心臟血脈的動態練習， 如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來， 是有助氣血運行的最佳選擇。
2、飲食調養
常吃具有活血化瘀作用的食品， 如桃仁、黑豆、油菜、醋等， 經常煮食一些山楂粥和花生粥。 也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3、意識調整
保持寧靜的意念， 多引導自己;懂得愈加思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質
形體肥胖， 肌肉鬆弛， 嗜食肥甘， 神卷身重， 是痰濕體質人的明顯特徵。
方法
1、環境調攝
多避免在陰雨季節， 風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。
2、飲食調節
應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，
3、選擇瑜伽練習
風性體質之人， 因壓力大多形體肥胖， 身重易倦， 故應長期堅持散步、慢跑等活動， 練習活動量應逐漸增強動量， 以鬆緊力度轉換為宜背景下， 讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
四種不同體質人的瑜伽養生法都告訴大家了， 下面大家根據自己的體質來進行練習吧。
束角式
特別功效
使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 緩解痛經， 促進卵巢功能正常， 有效降低乳腺癌的發病率。
step1 端坐於床上，
step2 吸氣， 抬頭， 伸展脊柱。 呼氣， 身體前屈， 將額頭盡可能地貼近床面， 保持正常的呼吸一分鐘。 儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
脊柱扭動式
特別功效
比較快速的解決久坐導致的各種腰背不適症狀。 在扭轉中， 可讓頸部肌肉、肝脾得到強健， 有效緩解肩頸的疲勞， 糾正駝背、扣肩等不良體態。 滋養神經系統。
step1 收左腿於右臀部， 右腳跨過左膝， 使右腳放于左膝前方;挺直脊柱， 端坐於床上。
step2 吸氣， 手臂側平舉， 伸展脊柱。 呼氣， 將腹、肩、頭部向右側扭轉， 兩手合十於胸前。 正常呼吸， 保持眼睛注視右後側一點。 轉動時， 脊柱要保持挺直， 注意保持平衡。
貓伸展式
特別功效
柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液迴圈，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。
step1 雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。
注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
蜥蜴式
特別功效
緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
step1 雙膝併攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。
step2 吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
step3 呼氣，儘量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩儘量向下貼床。
step4 呼吸平緩，保持10-15秒。
移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放鬆，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
隨著我們生活水準的不斷提高，人們對自己的身體健康越來越重視。而癌症又是危害人類健康的主要殺手，如何預防和治療癌症就需要我們從生活中的點滴做起。今天小編和大家一起分享了很多的瑜伽動作，希望會對大家的健康有所幫助!
貓伸展式
特別功效
柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液迴圈，緩解腰背疼痛。治療痛經，糾正經期不規則。
step1 雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。
step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。
注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
蜥蜴式
特別功效
緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
step1 雙膝併攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。
step2 吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
step3 呼氣，儘量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩儘量向下貼床。
step4 呼吸平緩，保持10-15秒。
移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放鬆，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
隨著我們生活水準的不斷提高，人們對自己的身體健康越來越重視。而癌症又是危害人類健康的主要殺手，如何預防和治療癌症就需要我們從生活中的點滴做起。今天小編和大家一起分享了很多的瑜伽動作，希望會對大家的健康有所幫助!
