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孕婦不可以做的瑜伽動作

【導讀】孕婦不可以做瑜伽動作, 孕婦做瑜伽是有好處的, 有些胎位不正可以通過練習瑜伽讓胎位變正, 還有利於生養, 讓你在孩子的時候不至於太痛苦, 但是孕婦畢竟是兩個人, 所以在練習瑜伽時有些動作時一定不能做的, 以免造成不必要的危險, 一起來看看孕婦不可以做的瑜伽動作。

孕婦不可以做的瑜伽動作

1、後彎類動作。 這類動作會讓原本壓力就很大的下背, 更顯脆弱。 因此千萬不要做。 即使要做, 只能做簡單的擴胸動作。

2、腹部著地的動作也絕對不可以。

3、凡是腹部訓練的動作皆不好。 因為孕婦腹肌的壓力原本就很大,

腹部運動會造成更大的負擔。 甚至會造成腹直肌的裂開, 讓下背支撐性更差。

4、深度扭轉類動作也要避免。 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。

5、倒立千萬不可。 因為懷孕時, 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小, 倒立會更壓迫胸腔。

6、躺姿的動作在第2孕期之後不宜, 因為會壓迫到大血管。

7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸, 不要特別收縮腹部。

8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行。 避免外八站法。 造成腰椎更大的負擔。

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