【導讀】孕婦不可以做的瑜伽動作, 孕婦做瑜伽是有好處的, 有些胎位不正可以通過練習瑜伽讓胎位變正, 還有利於生養, 讓你在孩子的時候不至於太痛苦, 但是孕婦畢竟是兩個人, 所以在練習瑜伽時有些動作時一定不能做的, 以免造成不必要的危險, 一起來看看孕婦不可以做的瑜伽動作。
孕婦不可以做的瑜伽動作
1、後彎類動作。 這類動作會讓原本壓力就很大的下背, 更顯脆弱。 因此千萬不要做。 即使要做, 只能做簡單的擴胸動作。
2、腹部著地的動作也絕對不可以。
3、凡是腹部訓練的動作皆不好。 因為孕婦腹肌的壓力原本就很大,
4、深度扭轉類動作也要避免。 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
5、倒立千萬不可。 因為懷孕時, 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小, 倒立會更壓迫胸腔。
6、躺姿的動作在第2孕期之後不宜, 因為會壓迫到大血管。
7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸, 不要特別收縮腹部。
8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行。 避免外八站法。 造成腰椎更大的負擔。
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