我們都知道男性是壓力最大的群體， 然而壓力過大容易導致身體過度勞累， 出現疲勞的情況。 那麼你知道男性如何緩解疲勞嗎？
六大緩解男性疲勞的方法
1.喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。
2.將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已， 每週在家裡工作不能超過兩個晚上）。
3.洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物， 使毛細血管擴張， 有效消除疲勞。 但要注意回到住處或活動後，
4.按摩
過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積， 按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。 方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部， 使肌肉得到放鬆。 在一天的旅行結束以後， 很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式， 其實這是一個誤區。
5.睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用， 水溫可略高一點， 以自身感覺微燙為宜。 泡腳可以使血管擴張， 血流加速， 增強血液迴圈。
6.勤上衛生間
不要憋尿， 人在憋尿時， 全身處於高度緊張狀態， 胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂， 血壓明顯增高。
男性吃什麼食物緩解疲勞
1.燕麥
男性的內分泌代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓、中風等疾病。 而維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 所以男士們應多吃這類食物。 專家表示， 尤其是燕麥， 它含有豐富的可溶纖維素， 可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。
2.番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。 研究表明， 每週吃10份以上番茄的人， 患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。 所以， 每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
3.生蠔
男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）， 從而增強男人的性能力。
4.燕麥
男性的內分泌代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓、中風等疾病。 而維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。
5.蘑菇
營養學家稱， 吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩日太陽。 因為蘑菇經太陽照射後， 所含有的特殊物質會轉化成維生素D， 它被人體吸收後， 對增強抵抗力有幫助。 因此經常食用蘑菇湯， 同樣能起到消除疲倦的作用。
6.鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色， 因此長期處於高壓狀態，
