現在是一個以瘦為美的時代， 所以許多女性都追求瘦， 但是因為很多人都屬於上班族， 經常坐在辦公室裡進行辦公， 長久地坐著， 導致腹部出現贅肉的機率非常大， 所以很多人都想減掉肚子上的贅肉， 仰臥起坐是減肥的一種方法， 那麼仰臥起坐能減脂嗎？做仰臥起坐的時候應該注意什麼呢？
仰臥起坐需配合呼吸
做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效， 需要配合呼吸。 抬起上身的時候呼吸， 向後仰的時候吸氣。 如果保持45度動作的時候， 就保持正常呼吸， 不要屏住呼吸。
在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸，
仰臥起坐的姿勢
傳統的仰臥起坐是雙手十指交叉放在頭後， 但是這樣起坐的過程會借助手的力量將頭抬起， 容易造成頸部肌肉拉傷。 因此最好將雙手交叉抱在胸前， 或者將手放在耳朵兩側， 起坐的時候腹部用力。
仰臥起坐也不是起身的高度越大越好的。 正確的方法是仰臥起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間， 至少保持30秒。 這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊， 對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。 如果你找不到45度角的位置，
仰臥起坐的速度
做仰臥起坐減肥肚子的時候， 要注意速度， 速度要適中， 速度越大， 腹部受到的壓力越小， 因此放慢速度才是減肚子的最好方法。 最正確的做法是起來的速度快一些， 下去的速度要慢一些。 可以在起身的時候數1， 下去的時候數2、3、4。
注意事項
仰臥起坐減肚子需要正確的方法和正確的姿勢。 在每天堅持鍛煉的前提下， 加上正確的方法， 減肚子並不是一件困難的事情。
仰臥起坐是能起到減肚子的功效的， 但需要注意的是， 做仰臥起坐的時候一定要掌握住正確的方法， 另外不要貪圖速度， 如果做得太快的話很容易導致出現肚子上肌肉拉傷的現象， 最後分組做，
