現如今， 大家都越來越鍾愛養生， 養生除了食療方法以外， 還有鍛煉的方法， 不管是青年人， 還是老年人都會為了自己的身體健康來練習一些有氧運動， 不僅能增加大腦和心腦血管的正常流通， 還可以增強體質， 所謂的有氧運動有跑步， 跳遠， 舉重， 健身操的方法， 那麼有氧健身操可以減肥嗎？效果好不好呢！
所謂有氧操訓練， 是指在進行訓練時對氧氣的需要增加， 以提高大腦、心血管、呼吸系統的功能， 增強體質， 推遲器官的衰退。 他根據大量的運動醫學實驗， 總結為：慢跑、散步、游泳、騎車等屬於有氧運動；跳高、跳遠、跑步、舉重等屬於無氧運動。
依據有氧運動的原理， 我們介紹以下四節健眼有氧操。
第一節 按摩太陽穴。 手掌緊貼面部大拇指放在耳後醫風穴上， 蓁四指併攏緊緊貼太陽穴， 進行順時針方向按摩20~300次。 其機制是疏導局部經絡， 調節眼周圍肌肉伯活動能力。
第二節 頭頸前後運動。 兩手相疊置於枕後， 先向前， 向下低頭， 然後向上、向後抬頭， 這親前後重複20~30次。 以提高頸項部肌肉收縮、舒張的能力， 促使腦的血液迴圈增加。
第三節 眼球隨著頭部的旋轉而轉動。 兩手叉腰， 兩眼睜大， 彎腰旋轉頭部， 眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；再反方向， 各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋轉20~30次。 以鍛煉眼肌的彈性。
第四節 深呼吸。 兩手上舉， 放在耳兩側， 自然深吸氣、呼氣。 以增加肺活量， 提高血液中紅細胞和血紅蛋白的攜氧率， 使大腦皮質有充分的氧供應， 保證眼內肌肉組織能進行有效的調節。
這個詞一直以來受到了很多人的關注減肥， 不僅能提高身體的健康， 還可以增加血液迴圈， 身體瘦下來了， 我們才會有更多的自信心去工作， 走在大街上也不會以為自己的身材問題， 在意別人觀看的眼神了。
