職場減壓該如何調整心態 職場減壓要知道8個方法

職場壓力指人在職場心裡感受壓力太大。 這是職場中的我們抱怨最多的一句話了。 現代職場就像一個巨大的高壓鍋， 每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。 工作量大， 擔心公司倒閉， 裁員， 減薪， 人事複雜， 工時過長， 工作方向常常轉變， 職位角色含糊等， 這些狀況都使我們受壓。 嚴重者可導致我們出現精神問題。 職場壓力屬於壓力的一種壓力是工作本身、人際關係、環境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。 雖然說人無壓力輕飄飄， 適當的壓力可以使人充實和上進， 但是， 壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮煩躁，

抑鬱不安等心理障礙， 乃至心理疾病。

職場減壓該如何調整心態

形成正確認識

首先， 要對壓力有個正確的認識。 認識到壓力的本質是什麼？認識到壓力的必然性與必要性。 尤其是不僅要認識到它的消極面， 還要認識到它的積極面。

其次， 正確評估自己、接受自己。 不要過高地把自己定位於無所

不能， 也不要因為一點挫折就把自己看的一無是處；

改變自己個性不足

過分追求完美， 工作中對人對己十分苛刻， 都是造成痛苦的根源， 要學會永遠保持一顆平常心， 不要把目標定得高不可攀， 凡事量力而行， 隨時調整目標也未必是弱者的表現。

調整好心態

凡事應從積極的方面去理解，

樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。 樂觀者把失敗看作是可以改變的事情， 這樣， 他們就能轉敗為勝， 獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內部永恆的特性所決定的， 他們對此無能為力。 這兩種迥然不同的看法對人們的生活品質有著直接的、深刻的影響。

提高適應環境的能力

我們正處在一個競爭激烈的現代社會， 這是一個適者生存的世界。 這個環境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處， 但對個體來說， 這個環境又是不可更改的事實前提。 我們只能學會適應和適時調整自己， 而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑， 這些怨氣。

職場減壓要知道8個方法

一吐為快

假如你正為某事所困擾，

千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。

開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。

聽聽音樂

輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。

閱讀書報

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。

重新評價

如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 若事與願違， 就應進行重新自我評價， 才能不鑽牛角尖， 繼續正常地工作。

大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭並不可恥，

流淚可使悲哀的感情發洩， 也是減輕體內壓力的一種方法。

與人為善

遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。 懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張， 用別人的錯誤懲罰自己。

不要挑剔

不要對他人期望過高， 應看到別人的優點， 不應過於挑剔他人行為。 世上沒有完美， 可能缺少公正， 因而要告訴自己：我努力了， 能好最好， 好不了也不是自己的錯。