抑鬱症患者應正視疾病加強自我調節

抑鬱症是一種給患者的正常生活和工作帶來極大困擾的精神性疾病， 除了積極配合臨床治療以外， 患者自身還應正確對待疾病， 加強自我調節。

1、打開心結

抑鬱症患者的自我調節要從找到並解開自己的心結， 儘量讓自己努力的學會釋放， 也可轉換生活環境， 以平和的心態去看待一切不公和壓力， 使心情能夠逐漸放鬆， 不必糾結於矛盾的內心而無法釋懷。

2、緩解自身情緒

自我排解抑鬱的一個良好方法即觀看搞笑節目， 使心情在短時間內好轉， 也可去做一些自己喜歡的運動， 提高植物神經系統功能，

3、養成規律的生活習慣

養成規律的生活習慣也可有效緩解抑鬱症狀， 儘量按時吃飯、按時起居， 每天將生活過得充實而有意義， 減少自己閒暇胡思亂想的時間， 尤其是週末， 不可毫無規律的一味懶散， 打掃房間、逛街等運動休閒活動， 既可放鬆身心， 緩解工作壓力， 也可有效緩解自我抑鬱的負面情緒。