老人容易骨質疏鬆，多曬太陽能預防嗎

為什麼曬太陽能防治骨質疏鬆症?“曬太陽”實際上是在戶外活動時， 接受陽光中的紫外線照射。 人體的維生素D大部分是維生素D3， 這種維生素D3， 主要在皮膚合成， 合成過程中必須有合適波長的紫外線， 才能使維生素D轉化為前維生素D3， 而維生素D3是骨骼代謝中必不可少的物質， 可以促進鈣在腸道中吸收， 從而使攝人的鈣更有效地吸收， 有利於骨鈣的沉積。 反之， 維生素耽缺乏可導致骨質疏鬆症、佝僂病等。 因此接受光照是十分必要的。

人們每天平均應有30分鐘的光照時間， 以保證生成適量的維生素D3， 生成的維生素D3貯存在脂肪和肝臟，

如果難以堅持每天光照30分鐘的人， 也可以在週末增加戶外活動時間， 來補充平時光照的不足。 作為預防骨質疏鬆症， 每天“曬太陽”應不少於30分鐘;作為治療骨質疏鬆症， 每天“曬太陽”不應少於1小時。