對於女性朋友而言， 瘦腿問題一直是他們在做的一件事情， 因為大腿部位非常容易堆積肥肉， 而且減肥起來相對來講也更加困難一些， 那麼就沒有一種有效的方法， 可以幫助自己快速有效的解決肌肉型的大腿呢， 下面就為大家介紹一下， 這些有效的瘦腿方法。
具體方法
1、做小腿的小重量、多次數的肌肉練習， 目的是消耗肌肉。 可以用提踵(踮腳尖， 把腳後跟抬起、放下)一組做50個， 每天做3到5組。
2、做完以後要配合纖拉小腿肌肉的運動， 就是將腳尖往回勾， 或者是瑜伽裡面的壓腿運動， 也可以拉伸小腿肌肉。
3、都做完以後要記得用手拍拍小腿， 加強小腿部分血液迴圈， 有條件的話可以用熱水泡小腿， 以打倒鬆弛小腿肌肉的目的。
注意事項
1、不要跑步!不要騎單車， 這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。
2、儘量避免穿高跟鞋， 因為高跟鞋是一直踮腳尖的， 使得小腿肌肉時刻都很緊張， 那小腿肯定會越來越粗的。
3、注意走路姿勢， 不要踮腳不要壓腳後跟。
當你認識和瞭解這些瘦腿減肥方法之後， 就可以知道哪一種方法， 是最合適自己的了， 想要成功有效的減肥， 對於任何一種減肥方法的使用， 都應該做到針對性， 這樣才能夠幫助自己達到最理想的減肥效果。
