其實並不是所有人的肥胖都是鬆鬆垮垮的肥肉， 所以如果想要減肥的話， 肯定需要注意瞭解一下， 自己到底屬於什麼樣的身材類型， 這樣才能夠做到針對性的減肥， 而下面要介紹的是關於肌肉型大腿的一些有效減肥方法， 想要減肥瘦腿的朋友， 一起去瞭解一下吧。
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始， 兩腳向左右各開70釐米， 雙手放在腿的兩側。 以腳為軸心向右轉90度， 然後回到開頭的姿勢， 換另一個方向再做一次。 剛開始的時候， 要注意自己大腿內外側的肌肉， 同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
2、瘦大腿前後側
以立正的姿勢站著， 兩手插在腰上。 一邊數3秒， 一邊抬起腳趾頭， 並儘量彎曲膝蓋， 此時要注意身體平衡， 並注意自己大腿前面的肌肉。 抬起腳趾頭的姿勢數2秒， 回到原先的姿勢， 此時注意大腿後側。 目標是10秒鐘內做2次。 不要急於求成， 在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站著， 兩手插在腰上。 邊數1、2， 右腳邊向前大跨一大步， 此時， 左腳的腳後跟抬起來也無妨。 注意大腿前面的肌肉。 數到3時， 用力回到最先的姿勢。 數1、2、3， 換一隻腳再做一遍。 剛開始的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣以後再加快速度。
對女性朋友而言， 其實是肌肉型的身材， 會讓自己看起來更加的粗壯一些， 所以我們可以多去瞭解一些有效的瘦腿方法，
