如今一種叫做“木偶舞”的有氧運動越發的被時下追求時尚健康的年輕人所追捧， 它區別于傳統的運動舞蹈形式， 模仿童話劇中木偶的動作翩翩起舞， 將舞動的速度和節奏根據自己的特點和愛好自行發揮和掌握， 具有很強的自我發揮性。
夢想成為童話劇中的“可愛偶”， 就不妨將自己活力可愛的一面盡情的釋放其中， 會發現塑身的夢想跟隨可愛的你走進現實！
垂體偶
覺得自己的身體缺乏平衡感麼？那麼， 現在不再暴露自己的不足了， 從最簡單的動作開始協調靈動的節奏練習， 自然而易學的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸，
★“偶”感部位：腿部、腰部
雙腳併攏， 膝部微屈保持不動， 腰部用力使上身扭轉， 雙臂向兩側展開， 雙手自然向下， 五指張開。
適合人群：想釋放壓力， 並缺乏平衡感的女性。
練習時間：保持20分鐘
芭比偶
身體需要張弛有度的啟動細胞活力運動。 舒緩卻很優雅的動作， 讓你在安靜流汗的同時， 釋放身體熱量。 模仿芭比玩偶， 經典的造型讓你在健身塑形的同時， 變成可愛的芭比公主。
★“偶”感部位：腿部、臀部
五指併攏， 雙臂置於胸前交叉做“人”字狀， 左腿站直撐地， 右腿微抬、小腿向後側抬起， 收腹提臀。
適合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。
練習時間：保持3至5分鐘
搖擺偶
模仿玩偶搖擺的動作， 充分燃燒臀部多餘的脂肪， 讓你更動感、更活力。 隨著基礎動作變換手臂， 配合音樂起舞， 將搖擺進行到底， 你興奮得只有陶醉其中了……
★“偶”感部位：臂部、臀部
雙腳併攏， 膝部微屈左右交錯運動， 右手上抬置於腦後， 左手手指併攏向左側做平直伸展， 之後扭動臀部， 根據音樂節奏逐漸加快。 保持3至5分鐘， 換另一邊做此動作。
適合人群：充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚鬆弛的女性。
練習時間：保持3至5分鐘
韻律偶
柔弱纖細的身體已不再是這個時代的主旋律， 是否對有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動， 不複雜的運動慢慢積累， 健身就是這麼簡單！基礎動作模仿木偶站立的姿態進行改變，
★“偶”感部位：大腿、肩臂
雙腳併攏， 膝部微屈， 把重心放在腳跟上， 大臂抬起與地面平行， 指尖碰觸肩膀。
適合人群：身體運動不協調的女性。
練習時間：保持20分鐘
