春天適合什麼運動呢

大家在春天裡的時候總是喜歡犯懶的， 這樣的話就會導致自己缺乏運動鍛煉， 如果長期這樣下去的話對自己的身體是沒有這個好處的， 甚至還會導致一些疾病的產生， 所以最好還是要去活動活動自己的筋骨， 這樣對自己身體各方面都是有一定好處的， 就連很平常的伸懶腰都是一種運動方式的， 這可以很好的去激發自己肝臟部位的功能， 起到一個很好的養肝作用。

伸懶腰

晨起伸懶腰春季最佳的健身方式， 之所以提倡晨起伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢，

故方醒之時， 總覺懶散而無力， 此時若四肢舒展， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 中醫醫學認為， “人臥血歸於肝”， “人動則血流于諸經”， 經過伸懶腰， 血液迴圈加快， 全身肌肉關節得到了活動， 睡意皆無， 頭腦清楚， 同時， 激發了肝臟功能， 符合春季應該養肝之道。

慢跑

慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘。

散步

散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞，

由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人、萬物生髮， 更有助於健康。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿過度勞累。

跳繩

跳繩可以燃燒大量的脂肪， 對於一位體重67.5公斤的女性來說， 跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪， 提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

爬山

爬山是一項極佳的有氧運動， 如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘， 消耗的能量大約是500kcal， 相當於45分鐘游泳所消耗的能量。

如果在春天的時候不想要去運動的話， 可以散步的， 尤其是自己在吃完飯以後更加的應該要去散散步，

這樣的話是可以促進自己腸道裡面的消化的， 並且對於自己緩解疲勞也是非常有幫助的， 能夠增強自己的血液迴圈， 而且對自己散步的方式並沒有一個形式的規定， 只要不過度勞累即可的。