選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。
1高度
枕頭的高度與睡眠品質、身體健康都有關係。
枕頭太高， 會使頸椎慢慢變形， 頸部肌肉勞損， 還可能促使骨刺形成。
枕高枕頭時， 呼吸會不順暢.容易出現口幹、嗓子痛、打奸等情況， 醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。
枕頭低也不好， 同樣對頸椎不利， 容易張口呼吸、打奸， 醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
那麼， 枕頭多高才合適呢?這要因人而異， 與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關係。
枕頭的合適高度一般為10一15釐米， 肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。
習慣仰睡的人， 其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人， 其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。
另外， 高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些， 低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
2硬度及彈性
過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小， 局部壓力大， 睡上去很不舒服。
枕頭太軟， 頭會陷進去， 影響血液迴圈， 使頭部麻木， 也容易引起頸部肌肉疲勞。
枕頭彈性不能太大， 否則脖子很累， 容易造成頸部肌肉損傷。
3材料
枕頭內填充的材料有很多種， 可根據自己的喜好選擇。
4蕎麥皮
蕎麥皮是純天然的材料，
5人造纖維
化纖材料清洗很方便， 但普通的枕芯透氣性不太好， 用一段時間後彈性降低， 容易變硬、結塊。 品質好的枕芯採用中空纖維等複合材料， 透氣性、回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命都不錯。
6乳膠
乳膠的彈性好， 不易變形， 支撐力強， 而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵， 不會引起呼吸道過敏， 特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。 但價格較高。
7羽絨
這種枕頭不會變形， 且不適合過敏體質的人。 透氣性好， 鬆軟舒適。 但不能水洗， 而枕芯幾個月要清潔一次，
蕎麥皮枕頭晾曬一下即可， 不用水洗。
人造纖維枕頭可以水洗， 一般能用洗衣機洗， 要漂洗乾淨， 把水擠幹或甩幹， 平放曬乾即可。
乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗後要用清水沖淨.再用幹布包裹吸水， 放在陰涼通風處吹幹即可。 不能放在陽光下曬， 以免材料老化。
羽絨枕頭放在通風處晾一下， 用手輕輕拍幾下即可。 不要水洗， 以免羽絨結球。
枕頭與健康的關係， 怎樣挑選枕頭話說人的一聲有百分之四十的時間是在睡眠中度過的， 然而睡眠品質的好壞直接和枕頭掛鉤。 睡得好身體狀態就好， 反之就不好。 所以說枕頭對於人的生活、工作和學習有著至關重要的影響。 但是現實生活中很多朋友都覺得枕頭不重要，
1瞭解自己的身體狀況。
2選擇自己喜歡的牌子。
3選擇合適自己功能的枕頭。
注意事項枕頭的合理高度：“高枕無憂”觀點危害極大。 站在醫學的角度上來講應該是“高枕有憂”， 專家介紹說， 一般正常人睡高枕， 無論是仰臥還是側臥， 都會使頸椎生理狀態改變， 使頸部某些局部肌肉過度緊張。 早上起來就覺得不舒服。 長期如此就會照成頸椎病， 失眠。 更嚴重的是頸部肌肉就會發生勞損、攣縮， 促使頸椎位置發生微小變化， 出現反射性痙攣， 甚至造成腦部供血不足， 產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等症狀。
此外， 高枕會增大頸部與胸部角度， 使氣管通氣受阻， 易導致咽幹、咽痛和鼻鼾。 正常人去枕長期睡低枕， 同樣也會改變頸椎生理狀態。 因頭部的靜脈無瓣膜， 重力可使腦內靜脈回流變慢， 動脈供血相對增加， 從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適， 低枕對於高血壓和動脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。
枕頭的硬度也很重要一般來講， 硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少， 局部壓力過大， 也就是物理學上說的是壓強過大， 能造成對局部神經的壓迫過大， 第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀;過軟的枕頭難以保持枕頭的高度， 因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大， 不利於血液迴圈， 同時也存在透氣性能差的問題， 不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。造成窒息。
枕頭的衛生一般情況下，人們只注意洗滌、晾曬被褥，定期清洗枕巾、枕套，來保持健康的休息環境，而對枕心卻往往不予注意，認為枕心被乾淨的枕套或枕巾層層包裹，裡面是乾淨的，所以很少把枕頭放到室外透氣、曬太陽，以致讓其成為了“健康死角”。夏季頭部容易出汗，這使得枕心更易成為藏匿病菌的地方，成為威脅健康的“隱形殺手”。所以夏季要選擇冰涼一點的枕頭。
因此,我們一定要選擇一個高度、柔軟度、通氣性、品牌的枕頭。
枕頭衛生問題不可小視躺在軟軟的枕頭裡睡覺是最舒服的事，可是，你知道嗎?在枕頭裡面的細菌，有好幾千種，有的可能會引發哮喘病!人類離不開睡眠，而睡眠又離不開枕頭，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選擇一個合適的符合人體生理特徵的枕頭，不僅對頸椎、對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處，而且能夠保障高品質睡眠，關乎人生其他2/3的生活時間品質;反之，不僅睡眠品質大打折扣，而且也會影響心理健康。
據醫學專家測定，一般人的頭髮中存在幾萬到幾十萬個細菌。我們在睡覺時，頭髮中的灰塵和細菌都貼在了枕巾上，而灰塵又是滋生蟎蟲的沃土。仰臥也好，側臥也好，都會將枕巾上的灰塵或細菌吸入鼻口，直接危害了人們的健康。另外，在睡覺的時候我們不經意留出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭裡面，滋生細菌，引發皮膚過敏與身體疾病，所以按照衛生的需要，每3～6個月就需要清洗一次枕頭。
很多人可能三四年才換一次枕頭，其實又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病，損害身體健康。
枕頭的形狀、大小、材質、高低、硬度及睡眠的姿勢都會對人的健康產生很大的影響。因此，挑選一個適合自己的既舒適又有益健康的枕頭顯得尤為重要。總之，只有選對枕頭，用對枕頭，正確保養枕頭，才能保證有一個舒適的睡眠，真正安枕無憂。
人們往往定期清洗枕套，卻少有清洗枕頭的習慣。因為大部分人都認為枕套足以保護枕頭，只要按時清洗，就可以確保枕頭的乾淨衛生。其實這是一個多麼錯誤的觀念!因為僅僅靠清洗外表的枕巾和枕套，治標不治本，枕心內的污穢氣味是不能除掉的。有些枕頭外表乾乾淨淨，枕上卻隱隱傳來難聞的氣味，這就是沒有經常晾曬枕心的緣故。一些用棉絮、草藥、豆殼等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些蟲子會將蟲卵產在有汗液污漬的枕頭中，它們都利用細菌、病毒的滋生繁殖，並給一些傳染病提供了傳播途徑。專家指出黴菌的生長週期是兩周，為了防止黴菌在枕頭上安家，枕心每兩周暴曬一次。這樣不但能促進健康，還能提高睡眠品質。
除此之外，經常保持枕巾的清潔，對於保護自己，惠及他人都是非常重要的。常洗頭，是保持枕巾清潔的好辦法，但更重要的是要做到經常換洗我們的枕巾，沒必要天天洗，一周洗兩次還是可以做到的吧。
不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。造成窒息。枕頭的衛生一般情況下，人們只注意洗滌、晾曬被褥，定期清洗枕巾、枕套，來保持健康的休息環境，而對枕心卻往往不予注意，認為枕心被乾淨的枕套或枕巾層層包裹，裡面是乾淨的，所以很少把枕頭放到室外透氣、曬太陽，以致讓其成為了“健康死角”。夏季頭部容易出汗，這使得枕心更易成為藏匿病菌的地方，成為威脅健康的“隱形殺手”。所以夏季要選擇冰涼一點的枕頭。
因此,我們一定要選擇一個高度、柔軟度、通氣性、品牌的枕頭。
枕頭衛生問題不可小視躺在軟軟的枕頭裡睡覺是最舒服的事，可是，你知道嗎?在枕頭裡面的細菌，有好幾千種，有的可能會引發哮喘病!人類離不開睡眠，而睡眠又離不開枕頭，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選擇一個合適的符合人體生理特徵的枕頭，不僅對頸椎、對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處，而且能夠保障高品質睡眠，關乎人生其他2/3的生活時間品質;反之，不僅睡眠品質大打折扣，而且也會影響心理健康。
據醫學專家測定，一般人的頭髮中存在幾萬到幾十萬個細菌。我們在睡覺時，頭髮中的灰塵和細菌都貼在了枕巾上，而灰塵又是滋生蟎蟲的沃土。仰臥也好，側臥也好，都會將枕巾上的灰塵或細菌吸入鼻口，直接危害了人們的健康。另外，在睡覺的時候我們不經意留出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭裡面，滋生細菌，引發皮膚過敏與身體疾病，所以按照衛生的需要，每3～6個月就需要清洗一次枕頭。
很多人可能三四年才換一次枕頭，其實又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病，損害身體健康。
枕頭的形狀、大小、材質、高低、硬度及睡眠的姿勢都會對人的健康產生很大的影響。因此，挑選一個適合自己的既舒適又有益健康的枕頭顯得尤為重要。總之，只有選對枕頭，用對枕頭，正確保養枕頭，才能保證有一個舒適的睡眠，真正安枕無憂。
人們往往定期清洗枕套，卻少有清洗枕頭的習慣。因為大部分人都認為枕套足以保護枕頭，只要按時清洗，就可以確保枕頭的乾淨衛生。其實這是一個多麼錯誤的觀念!因為僅僅靠清洗外表的枕巾和枕套，治標不治本，枕心內的污穢氣味是不能除掉的。有些枕頭外表乾乾淨淨，枕上卻隱隱傳來難聞的氣味，這就是沒有經常晾曬枕心的緣故。一些用棉絮、草藥、豆殼等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些蟲子會將蟲卵產在有汗液污漬的枕頭中，它們都利用細菌、病毒的滋生繁殖，並給一些傳染病提供了傳播途徑。專家指出黴菌的生長週期是兩周，為了防止黴菌在枕頭上安家，枕心每兩周暴曬一次。這樣不但能促進健康，還能提高睡眠品質。
除此之外，經常保持枕巾的清潔，對於保護自己，惠及他人都是非常重要的。常洗頭，是保持枕巾清潔的好辦法，但更重要的是要做到經常換洗我們的枕巾，沒必要天天洗，一周洗兩次還是可以做到的吧。
