抑鬱症是一種常見的精神疾病， 主要表現為情緒低落， 興趣減低， 悲觀， 思維遲緩， 缺乏主動性， 自責自罪， 飲食、睡眠差， 擔心自己患有各種疾病， 感到全身多處不適， 嚴重者可出現自殺念頭和行為。 有關專家指出， 抑鬱症是現代人在巨大精神壓力下， 憂思愁結， 鬱結於心的產物。 那麼， 如何對抗抑鬱症呢？
對付抑鬱症有6個要點
1、不要自責。 抑鬱症是一種疾病， 你沒有能力創造或選擇它。 因此， 不要自責“我為什麼得了這種該死的病”， 而應明白自己急需幫助， 積極踏上尋求康復的治療之路。
2、簡化生活。 患上抑鬱症後，
3、認真遵循治療方案。 依照處方服藥， 定期就診。 讓醫生能夠準確地監測到療效， 並適時調整治療方案和藥物。 避免做人生重大決定。 患上抑鬱症後， 做出重大決定的能力就會受影響。 因此， 最好等抑鬱症好了之後， 且對決策力有信心時再做重大決定。
4、參與活動。 參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動， 即使一開始你只是個旁觀者， 也不要放棄這些機會。 這樣的活動能讓你逐漸恢復自信， 對治療抑鬱症大有裨益。
5、堅持正常活動。 有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務， 卻不去做。 這是很有害的。 越這樣越感到自己沒用。 實際上患者有能力完成工作任務， 有能力搞好家務。 只要該幹的堅持幹， 自己的情緒就不會日益低落。
6、改變心理。 從認識到自己雖有抑鬱症開始， 要注意情緒、行為和感覺的變化， 也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態度的變化。 要學會區分消極的想法和積極的想法。 每當您有了消極的想法時， 首先把它們記錄下來， 然後與一種較為客觀的看法相比較。 多做一些使您心情舒暢的事， 如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞音樂， 並且要定時定量進餐， 不要喝酒， 按時起床參加鍛煉。
要注意抑鬱症的五個認識誤區
1。 抑鬱症是悲傷的同義詞
自從羅賓·威廉姆斯死後， 他的許多熟人朋友在接受採訪時均表示從未見過他不開心， 然而他卻飽受嚴重的抑鬱症折磨。 據美國國家精神衛生研究所（NIMH）稱， 許多患有抑鬱症的人的確感受到了勢如洪水的悲傷， 但也有很多人根本沒有什麼特殊的情緒。 更貼切地講， 那是一種空虛和心如槁木的感覺。 既然焦慮常常與抑鬱如影相伴， 許多人會感覺一直處於莫名的緊張狀態。
2。 抑鬱症是精神軟弱的表現
抑鬱症承受了許多汙名， 其中之一就是被一些人視為軟弱的表現。 然而， 我們不會指責心臟病患者或代謝綜合症患者軟弱；我們知道那些是影響很多人的疾病。 抑鬱症也是一種疾病，
3。 抑鬱症總是受環境影響
儘管抑鬱症經常會由某一情景所觸發， 比如失戀或離婚， 但潛在病情的浮現不需要任何特別的事做引子。 當一個人長時間感到絕望、空虛和倦怠時（至少持續兩周）， 一般就能確診為抑鬱症。 何時發作可能難以解釋， 有時正值生活上諸事順利、總體態勢積極向上時。 （這再次說明了抑鬱症和悲傷不是同義詞。
儘管抑鬱症的許多症狀的確屬於我們通常會與“頭腦”聯繫起來的那種（負面情緒、緊張等）， 但病症常常會在全身上下都有所體現。 常見的抑鬱症症狀包括消化不良、呼吸困難、胸悶以及全身疲乏。 一些病人還抱怨有持續的肌肉疼痛。
5。 如果被確診為抑鬱症， 餘生都要依賴抗抑鬱藥物
無處不在的抗抑鬱藥廣告以及媒體報導已經造成了適得其反的效果。 許多人都恐懼抗抑鬱藥處方， 即便他們可能受益於此， 因為他們認為一旦用上藥， 就將永遠停不下了。 實際情況是， 並非每一個人都受益於抗抑鬱藥——據估計， 近四成被開具抗抑鬱藥處方的患者沒有體驗到任何效果。 有些人對一些心理療法反應更好， 如認知行為治療（CBT），或者藥物與心理治療相結合。即便某人通過服用抗抑鬱藥而獲得良好收效，在很多情況下，他最終也可以遵照醫生的囑咐逐漸減少服用量。
如認知行為治療（CBT），或者藥物與心理治療相結合。即便某人通過服用抗抑鬱藥而獲得良好收效，在很多情況下，他最終也可以遵照醫生的囑咐逐漸減少服用量。