我們都知道老年人的健康關鍵之一就是要擁有好的睡眠， 如果老年人患上了失眠就容易患上一些疾病。 下面為大家介紹預防老年人失眠的幾種方法， 供大家參考。
重視打盹
老年人由於身體素質下降， 不可能再有青年時期較長時間的深睡了， “打盹”便成了老年人常見的補充睡眠方式。 這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式， 完全可以恢復精力。
儘量不用安眠藥
老年人一旦出現失眠， 先不要急於用藥， 不妨先找找失眠的原因。 若是由於無所事事， 入睡過早引起的早醒， 則稍微晚點睡覺， 若是白天小睡過多影響夜間睡眠，
注意老年抑鬱症
抑鬱症在老年人中發生率較高， 患有這樣的疾病， 千萬不能大意， 家人應注意觀察， 如果發現有抑鬱症狀， 應及時到醫院診治， 也不要隨便使用安眠藥， 否則會耽誤病情。 對已確診的老年性抑鬱症患者， 要採用正確方法積極抬療。
每天應保持良好的睡眠習慣
一般60～70歲者平均每天睡8小時；70～90歲者每天睡9小時；90歲以上高齡老人每天睡10～12小時。 老年人不僅要注意睡眠時間的長短， 而且還要重視睡眠的品質， 以醒後疲勞感消失、全身舒適、精力充沛、頭腦清醒為宜；每天午睡0.5～1個小時， 不宜過長，
食物調養
海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物， 棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑， 均對老年人睡眠有較大的幫助。 食療以及非藥物治療的方法， 對老年人的失眠調治都具有良好的效果， 可視自己的情況或在醫生指導下應用。
