我們都睡眠對於我們的身體健康而言是不可缺少的， 但是由於作息和生理原因， 我們可能會失眠。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們預防失眠呢？下面給大家介紹避免失眠的方法及食療方推薦， 供大家參考。
避免失眠的方法
光線宜暗
在燈光下入睡， 使睡眠不安穩， 淺睡期增多。 因此， 床鋪宜設在室中幽暗的角落， 或以屏風或隔窗與活動場所隔開， 窗簾以冷色為佳。
環境安靜
安靜的環境是睡眠的基本條件之一。 嘈雜的環境， 使人心情無法寧靜而難以入眠， 故臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加隔音設施。
溫、濕度適宜
臥室要保證溫、濕度相對穩定， 室溫一般以20℃為佳， 濕度以60%左右為宜。 臥室內還要清潔優雅而利於入眠。
室內空氣新鮮
臥室白天應保證陽光充足， 空氣流通， 以免潮濕之氣及穢濁之氣的滯留。 臥室必須有窗戶， 在睡前、醒後宜開窗換氣， 睡覺時亦不宜全部關閉門窗， 應保留門上透氣窗， 或將窗開個縫隙。 氧氣充足， 有利於大腦細胞恢復疲勞， 並利於皮膚的呼吸功能。
改善失眠的食療方
1、黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克， 炙黃芪12克， 炒棗仁15克， 首烏藤30克， 木香、炙甘草各6克。 水煎服。
2、花生醬中含有一種色氨酸， 可引人入睡。 失眠時， 吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。
3、豬心， 三七、蜂蜜。 將豬心洗淨， 與三七共煮，
4、雞蛋， 枸杞， 紅棗。 先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘， 再將雞蛋打入共煮至熟， 日服2次。 主治失眠、健忘。
5、花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內， 等花生葉的色澤泡下後飲下， 約10分鐘左右， 即能入睡。
6、幹龍眼肉、芡實， 粳米， 去心蓮子， 白糖適量。 將芡實煮熟去殼， 搗碎成米粒狀;粳米淘洗乾淨放入鍋中， 加蓮子、龍眼肉、芡實及清水， 煮成粥後調入白糖， 每日1劑。
