抑鬱症患者應當限制澱粉攝入？專家指出：糖對情緒穩定不利， 如果再加上過多的精製澱粉攝入就會更為糟糕。 實際上高澱粉食物， 如麵包、饅頭、麵條、面餅和白米飯等是有問題的， 因為吃進去的澱粉很快被轉換為葡萄糖。 很多人都不知道這一點， 你以為不吃那麼多的糖豆：吃精製大米和麵粉做的食物無害， 結果實際上還是攝取了過多的糖。
澱粉類的食物使胰島素工作過度， 對荷爾蒙施加壓力， 還造成不必要的脂肪瀦留。 許多人都進食高澱粉含量的食物， 以澱粉類的食物為主食。 現在是改進食物結構的時候了，
另外的辦法即是嘗試吃全麥做成的食物， 用它來替代精製澱粉類的食物， 它們擁有更為豐富的營養， 增強你的活力， 不容易導致不良情緒發生。
均衡地攝人複合的碳水化合物， 如多種谷類、麥類、薯類是可以的， 如果你能移吃非精煉的澱粉類食物將更好。
抑鬱症吃什麼食物心情能夠變好？
抑鬱症患者因遭遇打擊而出現精神抑鬱的問題並不鮮見。 這類患者平時多少言寡語， 不善表達。 稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩， 還會產生極度自卑的情緒。 這類抑鬱症吃什麼食物， 主要還是從補充微量元素開始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，
抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作， 目前約有15%的抑鬱症患者死于自殺。 研究證實， 人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關， 通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。 香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁， 都可以幫助大腦減少憂鬱情緒， 讓人的心情高興起來。
預防抑鬱症的有效茶飲
1、洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃芪、枸杞各2錢， 玫瑰15朵。
做法：將藥材洗淨， 加500毫升滾水沖泡， 悶約20分鐘即成元氣茶飲。
效用：清心解鬱、補充精神、增強免疫功能。
2、菊花百合麥茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克。
做法：皆放入水中， 煮成約一壺。
效用：可安神， 減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料：乾燥玫瑰花10克， 蜂蜜適量。
做法：將玫瑰花加水熬煮， 起鍋前加入蜂蜜調味即可。
效用：疏肝理氣， 緩和疼痛， 舒緩情緒壓力。
4、安神代茶飲
材料：茯神、棗仁各10克， 朱砂末1克
做法：將茯神、棗仁研成粗末， 加朱砂末共包入紗布中， 放保溫杯中， 沖入沸水適量， 蓋燜20分鐘， 代茶頻飲。
效用：寧心安神， 定驚， 緩解壓力。 用於治療心氣不足所致的虛煩不眠， 驚悸，
