頭痛是我們的生活中比較常見的一種疾病， 雖然引起頭痛的原因有很多， 但是我們還是有放分能防治非疾病原因的頭痛。 下面給大家介紹頭痛的防治方法與飲食推薦， 供大家參考。
頭痛的防治方法
注意科學飲食
飲食中要儘量忌食巧克力、咖啡和可哥等食品， 因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質， 隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。 對於患經常性頭痛的人來說， 是由於人體內缺乏鎂所致。 因此， 要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。 同時， 不要貪酒， 最好不要喝深色的酒，
及早治療
有醫生認為， 最好的對策是在頭痛剛出現時， 即在萌芽狀態時就在醫生的指導下及時服藥。 中醫認為， 頭為諸陽之餘， 又為髓海所在。 故六淫之邪外襲或臟腑陰陽失調， 均可導致氣血逆亂， 瘀阻經絡久則腦失所養而發頭痛。
減少視力負擔
如果長時間觀看電視或操作電腦， 就難免會增加視力的負擔。 因此， 每隔1小時左右用手掌掩眼， 讓眼睛休息不少於30秒鐘， 然後將手移開， 緩慢睜開眼睛。 此外， 眼睛經受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。 因此， 使用照明設備最好是光線柔和的普通檯燈和落地燈。
仰首挺胸
在日常生活中， 如走路、坐姿均應仰首挺胸， 切忌低著頭、弓著背，
改善頭痛的飲食
菠菜
有研究表示， 菠菜能降血壓， 緩解頭痛。 因此日常生活中不妨嘗試下菠菜， 防治頭痛問題。
杏仁
研究發現， 杏仁裡的鎂元素能放鬆血管， 預防頭痛。 所以日常可以適當吃些杏仁， 改善頭痛問題。
土豆
飲酒過量導致身體缺水， 微量元素鉀流失， 誘發頭痛。 因此， 含鉀豐富的土豆能緩解宿醉引起的頭痛， 所以頭痛者不妨適當吃些土豆。
西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因， 而西瓜不僅含水量豐富， 同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素， 從而預防頭痛。
芝麻
芝麻含有大量維E和鎂， 具有促迴圈、平穩雌激素水準， 預防經期頭痛的功效。 無論是做湯、煮粥還是拌涼菜， 都可以放一些。
優酪乳
大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號， 而低脂優酪乳就含有豐富的鈣和益生菌， 可以有效改善頭痛問題。
