只吃水果能減肥嗎

對於想要減肥的人來說， 專家都建議多吃水果和蔬菜， 而目前正在流行著一種只吃水果減肥的方法， 即水果減肥法。 那麼， 只吃水果真的能減肥嗎?怎樣吃水果能有助於有效減肥呢?如果您想通過吃水果來達到減肥的目的， 現在就來看看水果減肥法是怎麼一回事吧。

我們都知道， 水果是一種很好的東西， 多吃對身體的益處很多， 比如美容養顏， 補充水分， 防病祛病等， 其中只吃水果真的能幫助減肥嗎?想要具體瞭解怎麼回事， 趕緊來看看什麼是水果減肥法。

水果減肥法， 是指除了水果以外什麽東西都不吃，

全日只吃水果， 不吃主食， 直到吃飽為止。 當然不是什麽水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等， 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們新陳代謝速度變快， 從而減輕體重。 還有部分水果不可以空腹吃， 且對健康有害， 應科學食用為宜。

水果減肥法小貼士

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal每天。

2 .只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。

3 .不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。

減肥水果熱量排行榜

吃水果減肥， 是不少女性最喜歡使用的方法之一。 那麼， 生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，

不妨讓我們給它們排排位:

檸檬

100克/24卡路里

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者， 美白效果好， 熱量又低， 愛美想瘦的女性可適量食用， 但避免空腹吃。

鳳梨

100克/32卡路里

屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解， 促進排水， 排脂， 所以， 那些想要減肥的女性， 可以餐後適量食用。

番茄

100克/35卡路里

除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是最熱門的保健水果之一， 也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 再加上蘋果富含鉀， 熱量不高，

還可以防止腿部水腫， 也是熱衷於減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路里 富含纖維質、鉀質和果膠等， 可以有效地整腸， 也有排除體內水分的效果， 是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每週有規律地吃不同顏色的水果， 可以最大限度地提高食用水果的效能， 不僅可以獲得不同種類的維生素， 還可以同時獲得很高的抗氧化效果。 尤其記住在按照季節吃顏色又鮮豔又深的水果時， 年輕和健康的效果就會加倍。 以番茄為例， 顏色越紅， 含有的營養物質就越多， 減肥效果也越好， 另外， 野生的水果比人工種植的好。

水果減肥法講究的是吃水果的原則，

並且是大量的吃水果。 雖說， 大量吃水果是可以起到有助於減肥的作用， 但是並非人人適用， 也並非沒有弊端。 所以， 建議大家想要依靠只吃水果來減肥的話， 一定要謹慎。