冬天到了， 周圍的一切都變得沉寂、蕭條， 人們的情緒也受到感染， 變得沉默抑鬱。 冬季裡最容易引起抑鬱， 那麼冬季抑鬱怎麼辦呢？今天為大家介紹7個情緒助推器， 幫你調整心態， 遠離抑鬱。
1、把“待辦”事宜改為“完成了”
事實證明， 僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情， 令你感到厭倦， 而不是鼓舞你去完成任務。 因此， 試著創建一個“完成了”的名單， 你會感覺到前所未有的成就感。
所以， 用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經完成的事情吧。
2、嘗試做手指按摩
如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢？不妨對某個有助於緩解身體緊張穴位進行按摩。
比如， 用你的拇指和食指揉捏另一隻手的拇指和食指叉骨之間的部位（合穀穴， 俗稱虎口）。 按圓周方向輕輕按摩一分鐘， 然後雙手互換重複此動作。
3、舒展四肢
站起身來， 抬頭仰望天花板， 伸直胳膊， 五指分開。 這個簡單的動作會促進體內血液的迴圈， 傳送氧氣， 並使你的細胞內充滿能量。
當你伸展胳膊的時候， 保持微笑， 這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。
4、穿顏色鮮亮的衣服
只須換掉灰色或黑色的襯衫， 穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。
明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。
5、選用明智的措辭
“沒一件事順心的！所有的事都失控了！”聽起來很熟悉吧？有壓力的時候，
一個簡單的方法：學會用“有些”這個詞。 換言之， “有些事很順心， 有些事不順心。 ”這樣一來， 你的壓力就會驟然減半了。
6、吃含碳水化合物較多的食物
為了提高血清素（一種使腦部鎮靜的物質）的含量， 不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。 當然， 並不是說可以無限制的吃土豆條：提高血清素含量僅需吸收30g碳水化合物（約4杯爆米花）。
你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全穀物松餅， 或喝半杯燕麥片粥。
7、發揮想像力
忙碌的一天過後是否渴望去海灘度假放鬆一下呢？那就去吧， 不過——是在你的腦海裡想像一番。
當你生動地想像一幅畫面時，
冬季抑鬱就是季節性抑鬱症， 是抑鬱症的一種。 如果出現情緒低落、鬱鬱寡歡等不良心態時， 要學會及時進行自我調整。 學著變得開朗些， 抑鬱情緒就不會找上你。
