秋季抑鬱症來襲 如何做好預防與護理？

秋季抑鬱症來襲， 如何做好預防與護理呢？在心理疾病當中， 抑鬱症是比較常見的一種。 在生活中， 患上抑鬱症的人更是不計其數。 而對於抑鬱症患者朋友們來說， 只有及早接受治療並積極做好護理工作才能早日康復。 那麼秋季抑鬱症有哪些症狀表現？日常中該如何去預防秋季抑鬱症的來襲？秋季抑鬱症患者的護理方法有哪些呢？別急， 下面就為大家作出詳細的介紹。

1、生活護理：

一旦患有抑鬱症， 患者的飲食睡眠品質肯定會下降， 所以我們就應當在平時注意調整飲食， 多做一些患者平時喜歡吃的食物，

保證患者有一個安靜、舒適的休息環境。 對於一些病情輕的人， 可鼓勵其參加愉快輕鬆的活動， 培養生活情趣， 分散其注意力以緩解病情。

2、掌握病情好轉的特徵：

一般患有抑鬱症的患者， 只要是病情好轉， 一般大致分為三個過程， 首先是睡眠、飲食好， 思維改善；其次是動作逐漸增多；最後是情緒改善。 若飲食睡眠差， 體重不增， 說明病情尚未改善， 這時出現的動作增多或情緒好， 則可能是假像。

3、做好心理護理：

一旦患有抑鬱症， 患者在患病期間肯定會有明顯的情緒差、悲觀自責的症狀特徵的， 往往會對一些事物缺乏信心， 他們非常希望獲得他人的心理支持。 因此家屬就應多與病人接觸交談、給予鼓勵支持， 幫助他們樹立信心，

積極疏導其消極情緒；對其病態言行， 家屬要耐心加以解釋說服， 儘量滿足其合理要求。

4、督促服藥：

家屬在抑鬱症患者治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥， 同時也要密切注意患者對藥物的不良反應。 抑鬱症患者經常需要長期維持用苭， 以鞏固療效， 防止復發。 如果沒有發現特殊的情況， 絕對不能自行停藥藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。

秋季抑鬱症的症狀表現

生理症狀

秋季抑鬱症在生理上主要表現為易疲勞、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多夢、工作能力下降等種種不適之症；較為嚴重的則出現焦慮症狀， 食欲、睡眠等生活能力下降等。

心理症狀

在心理上， 產生情緒消極、抑鬱、迷茫、孤獨和無助之感，

甚至從憂傷到悲觀到絕望， 認為生活沒有意思， 高興不起來。 “已覺秋窗秋不盡， 那堪風雨助淒涼”就是對此的典型寫照。

秋季抑鬱症的預防方法

1、建立可靠的人際關係

一個人， 平時除了一般朋友外， 還必須找一些有道德、有修養、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。 遇到不利事件時， 就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。 煩惱和困惑就會煙消雲散。

2、注意科學地睡眠、飲食、運動

失眠是情緒低落的普遍後果， 充足地睡眠非常重要。 女性減肥時的過度節食會造成情緒煩躁， 全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能， 體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時，

也調節好了情緒， 適當的鍛煉非常重要。

3、知足常樂， 自得其樂， 歡樂每一天

世上沒有一帆風順的事情， 人生的道路大多是曲折坎坷的， 但是， 每個人的前途都是無限光明燦爛的。 我們必須時時刻刻勉勵自己：比上不足、比下有餘；有得必有失、有失必有得；大事講原則、小事講風格；知足常樂、難得糊塗、自得其樂。