運動的時候小腿抽筋是很多人平時經常會遇到的一種情況， 小腿抽筋的時候會覺得腿部肌肉非常的沉痛， 瞬間就動彈不了了， 而且疼痛是非常劇烈的， 一時也無法緩解， 所以在運動的時候小腿抽筋還是非常嚴重的， 尤其是在游泳的時候， 可能會出現生命危險， 應該怎麼辦呢!
在游泳時發生小腿抽筋時， 一定不要慌張， 先深吸一口氣， 把頭潛入水中， 然後像海蜇一樣， 使背部浮在水面， 兩手抓住腳尖， 用力向自身方向拉。 一次不行的話， 可反復幾次， 肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 如果逞強硬想上岸，
在日常生活中， 小腿抽筋的病症也時常發生， 此時， 可迅速地掐壓手上合穀穴和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。 掐壓20～30秒鐘之後， 疼痛即會緩解， 肌肉會鬆弛， 其有效率可達90%。 如果再配合用熱手巾按揉， 用手按摩， 效果會更好。
急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時， 要馬上捉緊拇趾， 慢慢地伸直腿部， 待疼痛消失時進行按摩。
游泳時抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
如果半夜出現腓腸肌抽筋時， 可以利用牆壁壓擋腳趾， 將腿部用力伸直， 直到疼痛、抽筋緩解， 然後進行按摩。
如果想要防止小腿抽筋的話，
